06-06-2020 17:07 - Доктор Мясников назвал неожиданную причину заражения COVID-1906-06-2020 14:54 - "Носите маски в общественных местах": ВОЗ изменил свою позицию по защите от коронавируса06-06-2020 14:39 - На Дону количество заболевших за сутки возросло на 212 человек06-06-2020 14:24 - США подали в суд на китайскую компанию: она продала полмиллиона «поддельных» масок N9506-06-2020 14:16 - Эстония приступила к тестированию приложения «паспорт иммунитета» для контроля над коронавирусом06-06-2020 13:56 - Страны Евросоюза откроют границы для туристов не раньше 1 июля06-06-2020 13:26 - Швейцария откроет границы со всеми странами ЕС с 15 июня06-06-2020 12:49 - Минздрав одобрил еще одно лекарство против COVID-1906-06-2020 11:13 - Как оказалось, COVID-19 боится дешевого препарата от изжоги06-06-2020 10:50 - Ограничения из-за коронавируса признаны законными06-06-2020 10:30 - Неожиданно: ВОЗ отказалась от своих рекомендаций по поводу защитных масок06-06-2020 10:14 - Лео Бокерия дал оптимистичный прогноз по коронавирусу06-06-2020 10:01 - “Врачи не смогут помочь”: японский инфекционист предрек возвращение коронавируса06-06-2020 06:57 - Психолог объяснила, почему люди боятся чипирования под видом вакцины от коронавируса06-06-2020 06:39 - Доктор Рошаль призвал государство создать условия для здорового образа жизни своих граждан

Физическая активность на работе: как сохранить здоровье в повседневной рутине?

Физическая активность на работе: как сохранить здоровье в повседневной рутине?

Если вы хотите жить здоровой жизнью, необходимо учитывать ряд факторов - здоровую диету, снабжающую организм важными витаминами, питательными веществами. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью повседневной жизни. Но сколько упражнений на самом деле рекомендуется? Институт Роберта Коха (Германия) рекомендует взрослым 30 минут физической активности пять дней в неделю. Многие думают, что это нельзя совместить с рутиной их жизни и офисной работой. Это заблуждение.

Физическая активность помогает снизить риск заболеваний: сердечно-сосудистых, диабета, ожирения, опухолевые заболевания, психических расстройств, плохой работы опорно-двигательного аппарата. Для многих это решение нельзя совместить с повседневной работой, хотя оно сохраняет здоровье в долгосрочной перспективе и значительно снижает риск смерти.

Смелость проявить инициативу

Будь то нехватка свободного времени или отсутствие возможностей на работе - есть много вещей, которые можно сделать для физической активности, поддержания здоровья в долгосрочной перспективе. Проводить перерыв на обед в здании? Неправильно. Вы должны использовать время для прогулки на свежем воздухе, встряхнуть тело.

"Есть много альтернатив в области питания - здоровую еду можно приготовить на нескольких дней вперед, запастись орехами, фруктами и сухофруктами, которыми легко перекусывать, сидя за рабочим столом", - сообщает издание Fit For Fan.

Медикфорум писал, что завершился региональный этап зимнего фестиваля в нижегородском Арзамасе.