02-06-2020 18:52 - Роспотребнадзор предупредил о мошенниках, действующих во время пандемии коронавируса02-06-2020 17:56 - Боитесь уколов? Для вас создадут вакцину от коронавируса в виде йогурта02-06-2020 17:43 - В Ростовской области напрасно ждали смягчения режима изоляции по коронавирусу02-06-2020 15:03 - Ухань обследует 10 миллионов человек на коронавирус, и обнаруживает только 300 инфекций02-06-2020 14:27 - Снижение влажности связано с повышенным риском распространения коронавируса COVID-1902-06-2020 13:41 - Сингапур ослабляет карантин и открывает школы - ученики будут заниматься в масках02-06-2020 13:38 - Пять монахинь скончались после вспышки COVID-19 в российском монастыре02-06-2020 13:35 - Я не трус, но я боюсь: психологи объяснили отказ людей носить защитные маски02-06-2020 13:19 - В Мехико пассажирам метро порекомендовали не говорить друг с другом02-06-2020 13:14 - Медики рассказали о риске необратимых последствий коронавируса для организма02-06-2020 12:53 - ВОЗ раскритиковала заявление итальянского врача об ослаблении коронавируса02-06-2020 12:50 - В России появятся вакцины от COVID-19 в виде йогурта и капель в нос02-06-2020 12:34 - ВОЗ: чрезмерное применения антибиотиков вызовет еще больше смертей от коронавируса02-06-2020 12:16 - Каждый день задержки введения карантина увеличивает время вспышки коронавируса в 2,4 раза02-06-2020 11:50 - Турция ослабляет карантин: рестораны открываются, авиарейсы возобновляются

Защита от коронавируса. Как питаться, чтобы усилить сопротивляемость иммунитета?

готовить пищу

Помимо мытья рук, остающегося лучшей мерой защиты от заражения коронавирусами, другим важным аспектом сохранения здоровья является питание. Чтобы усилить сопротивляемость иммунитета, необходимы ежедневные фрукты, овощи, белок, ферментированные продукты.

Как сообщает MedikForum.ru, питательные вещества и другие соединения, содержащиеся в ежедневном рационе, влияют на то, насколько слабым или сильным является иммунитет. Учитывая распространение коронавируса, этот вопрос приобретает совершенно особую актуальность – каждый человек должен принять все доступные меры, чтобы усилить свою защиту от возможного инфицирования, улучшить сопротивляемость иммунитета действию вирусных частиц.

Вот некоторые рекомендации о том, как следует питаться для укрепления организма в этот непростой период.

Ешьте фрукты и овощи каждый день. Они содержат ключевые витамины, необходимые для активной работы иммунной системы. Витамин С, содержащийся в сладком перце, капусте, цитрусовых, ягодах, помогает функционировать ее клеткам, в том числе фагоцитам, способным поглощать потенциально вредные частицы. Витамин А поддерживает здоровье тканей рта, кишечника, дыхательных путей, и содержится в шпинате, а также плодах ярко-желтого, оранжевого оттенка.

Получайте много белка. Его недостаток снижает сопротивляемость иммунитета. Пища, богатая белками, обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для выработки антител. Продукты животного происхождения (говядина, свинина), также содержат цинк – минерал, который используется телом для производства Т-клеток, убийц патогенов.

Употребляйте ферментированные продукты. Натуральные йогурты, кефир, квашеная капуста, мисо, кимчи – этими продуктами обязательно нужно питаться, чтобы усилить сопротивляемость иммунитета и добиться лучшей защиты от коронавируса. Их потребление способствует размножению полезных бактерий в кишечнике, что является одним из главных условий для активизации иммунных механизмов, обеспечивающих стойкость организма перед инфекциями.

Пользуйтесь специями и приправами. Чеснок, имбирь, орегано, корица обладают противомикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищающими клетки организма от повреждения болезнетворными микроорганизмами. Это не панацея, но усилить сопротивляемость организма они помогают.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что может поспособствовать смерти от заражения коронавирусом.