06-06-2020 17:07 - Доктор Мясников назвал неожиданную причину заражения COVID-1906-06-2020 14:54 - "Носите маски в общественных местах": ВОЗ изменил свою позицию по защите от коронавируса06-06-2020 14:39 - На Дону количество заболевших за сутки возросло на 212 человек06-06-2020 14:24 - США подали в суд на китайскую компанию: она продала полмиллиона «поддельных» масок N9506-06-2020 14:16 - Эстония приступила к тестированию приложения «паспорт иммунитета» для контроля над коронавирусом06-06-2020 13:56 - Страны Евросоюза откроют границы для туристов не раньше 1 июля06-06-2020 13:26 - Швейцария откроет границы со всеми странами ЕС с 15 июня06-06-2020 12:49 - Минздрав одобрил еще одно лекарство против COVID-1906-06-2020 11:13 - Как оказалось, COVID-19 боится дешевого препарата от изжоги06-06-2020 10:50 - Ограничения из-за коронавируса признаны законными06-06-2020 10:30 - Неожиданно: ВОЗ отказалась от своих рекомендаций по поводу защитных масок06-06-2020 10:14 - Лео Бокерия дал оптимистичный прогноз по коронавирусу06-06-2020 10:01 - “Врачи не смогут помочь”: японский инфекционист предрек возвращение коронавируса06-06-2020 06:57 - Психолог объяснила, почему люди боятся чипирования под видом вакцины от коронавируса06-06-2020 06:39 - Доктор Рошаль призвал государство создать условия для здорового образа жизни своих граждан

Самые полезные для здоровья и фигуры диеты

Диета

Диета обычно ассоциируется с похудением и страданиями. Столько ограничений на себя накладывают те, кто мечтают об идеальной фигуре. Но диета должна не наносить вред здоровью. Приводим самые полезные рационы питания по версии MedikForum.ru.

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание

Одна из самых популярных систем, предполагающая ограничение калорий до 25% от обычной диеты на протяжении двух дней. При такой диете снижение веса идёт быстрее, нежели при других типах питания. Исследователи выяснили, что прерывистое голодание способствует улучшению когнитивных функций, защищает от неврологических заболеваний, повышает чувствительность к инсулину, предотвращает развитие диабета второго типа, понижает давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, продлевая в целом жизнь.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Данная диета не предполагает строгих ограничений. В основе рациона фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи, оливки, морепродукты, птица, яйца, оливковое масло — всё богатство Средиземноморья. Красное и обработанное мясо нужно есть как можно реже. Не менее важно часто гулять, больше двигаться. Похудение длится от полугода, зато без вреда для здоровья, резких скачков веса. Для более быстрого приведения тела в порядок рекомендуется считать калории. Особенно полезна диета для сердца и сосудов.

Палео диета

Палео диета

Главный принцип палео диеты - употребление продуктов питания, которые присутствовали в рационе до начала сельскохозяйственной деятельности. В основе — мясо, морепродукты, овощи, фрукты, грибы, ягоды. Возможно в качестве перекуса поедать орехи, яйца. «Запрещенки» много: алкоголь, сахар, мучные блюда, фастфуд, молочные продукты, любые крупы, газированные напитки. По сути, это строгая безуглеводная диета. Диету отличают от других существенное снижение веса. Главный посыл приверженцев палео диеты — наш организм не приспособлен к пище, которая популярна сейчас. Итогом становится улучшение состояние здоровья, обретение сил, приведение качества тела в норму.

«Ленивая» диета

Вода

Суть диеты для ленивых крайне проста: нужно выпивать перед едой 2 стакана теплой воды. Это позволит загасить чувство голода, не переедать, как следствие, похудеть. К тому же вода позволяет наладить работу пищеварительного тракта, а современный человек порой забывает о важности пить чистую жидкость. Впрочем, такая диета предполагает отказ от вредных продуктов, иначе смысла в подобном пищевом поведении не будет.

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Широко распространенная диета Дюкана предполагает практически полный отказ от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что разнообразя меню, можно похудеть и питаться так постоянно, а не только какое-то время. Впрочем, у диеты есть ограничения. Ей нельзя следовать тем, кому нужно сбросить больше 10 килограммов, кто готов ждать результатов больше месяца.

Наша статья доказывает, что не существует идеальной, правильной диеты, которая приведёт к желанному результату. Среди огромного многообразия важно найти питание, подходящее именно вам. Сейчас вообще модно не сидеть на диетах, а следовать принципам правильного питания. Подробнее о том, что полезнее — считать калории или БЖУ — читайте в другом материале по ссылке.