04-04-2020 18:57 - Доктор медицины из Германии ответил на 7 популярных вопросов о коронавирусе04-04-2020 18:49 - У пациента, лежавшего в нижегородской больнице с пневмонией, сменили диагноз на коронавирусную инфекцию04-04-2020 18:04 - Требующие масок ситуации назвал профессор Сеченовского университета04-04-2020 17:03 - Российские ученые рассказали, когда наступит снижение активности коронавируса04-04-2020 16:48 - За последние сутки в Москве умерли 7 пациентов с коронавирусом04-04-2020 16:31 - Доктор Мясников признался, что ошибался в своих прогнозах насчет коронавируса04-04-2020 16:21 - Ошибки Италии в борьбе с коронавирусом назвал работающий там вирусолог Александр Семенов04-04-2020 16:01 - Певица Pink рассказала, что заразилась коронавирусом04-04-2020 15:39 - Коронавирус в США: по всей стране начинается возведение полевых больниц04-04-2020 15:10 - Организаторы нижегородского социального проекта запускают онлайн-зарядку с участием братьев Кристовских и актеров сериала «Кухня»04-04-2020 14:58 - Ивермектин убивает коронавирус за 48 часов - новое лечение COVID-19 проходит испытания04-04-2020 14:52 - Российский врач рассказал, в каких случаях нужно носить маску04-04-2020 13:41 - "Я едва мог дышать": журналист Джон Крэйвен из США рассказывает как переболел коронавирусом04-04-2020 13:31 - Оптимизация здравоохранения может привести к итальянскому сценарию массового заражения коронавирусом04-04-2020 12:50 - Спасет ли от коронавируса настойка мухомора?

Как убрать жир с живота

Как убрать жир с животаХотите потерять лишний жир на животе? Вам нужны аэробные упражнения, как выяснили американские исследователи.

Лучшим способом борьбы с лишними килограммами в области живота являются аэробные упражнения, вроде бега, велотренажеров, аэробики и т.п. А вот силовые тренажеры, штанги, гантели в этом деле помогают значительно менее эффективно. Надо помнить, что жир на животе и талии грозит не только эмоциональными расстройствами. Это дополнительный фактор риска сердечно-сосудистых болезней, а также определенных типов рака.

 

Физиолог Медицинского центра Университета Дьюка в Северной Каролине доктор Крис Слентц вместе с коллегами провел сравнительное исследование двух основных методов физических упражнений - аэробных нагрузок и работы с весом. Изучалось также воздействие комбинированного курса из двух видов. Ученые искали самый эффективный способ борьбы с лишним весом в области живота.

 

"Когда дело касается увеличения риска развития различных болезней, то место нахождения лишнего жира куда важнее, чем его общее количество, - говорит доктор Слентц. - Поэтому мы и искали наиболее действенный способ борьбы с жиром на животе, который бы помог избавиться от нездорового жира на животе и талии".

 

Данные исследования опубликованы в журнале American Journal of Physiology. Оказалось, что аэробные упражнения снижают сопротивляемость к инсулину, сокращают количество ферментов в печени и нормализуют уровень триглицеридов в крови лучше, чем упражнения с весом. А все перечисленное является факторами риска при развитии сердечно-сосудистых болезней или диабета.

 

Участники исследования занимались аэробными упражнениями эквивалентными бегу на общее расстояние около 20 км в неделю с уровнем сердцебиения на 80% от максимального. Упражнения с весом не позволили участникам добиться значительных успехов в борьбе с подкожным жиром в области живота, печени. Комбинация двух видов упражнений давала такой же эффект, как и аэробные упражнения в одиночку.