Нутрициолог перечислила секреты красивой и здоровой кожи

Нутрициолог Екатерина Новикова рассказала, каких правил нужно придерживаться для сохранения красоты и молодости кожи.

Маски, кремы и сыворотки — это хорошо, но мало ухаживать за кожей снаружи. Она нуждается и в подпитке изнутри.


Сохранить молодость поможет коэнзим Q10. Это очень сильный антиоксидант, он принимает участие в строительстве эластиновых и коллагеновых волокон. 

С возрастом запасы коэнзима Q10 в организме падают, соответственно, коже становится все сложнее сопротивляться внешним агрессивным факторам.

Для красоты кожи необходимо восполнять дефициты витаминов группы В. Они принимают участие в большом количестве жизненно важных процессов в организме, в том числе несут ответственность за упругость кожных покровов. При нехватке этих витаминов регенерация клеток происходит медленнее.


Огромное значение для сохранения молодости кожи играют аминокислоты. Добавьте к своему комплексу витаминов глицин, лизин и триптофан. 

Бороться с акне, а также препятствовать разрушению волокон коллагена поможет омега-3. 

Куркумин поможет дать сопротивление свободным радикалам, очистить кровь от токсинов. Их накопление — одна из главных причин нездорового цвета лица, бугристого рельефа, высыпаний и воспалений.