Диетологи дали 5 советов, как сохранить здоровые зубы

улыбка

То, что человек ест каждый день, имеет решающее значение для стоматологического здоровья: некоторые продукты вызывают кариес, в то время как другие борются с ним.

На портале Health.News зарубежные диетологи дали несколько советов по питанию, помогающих сохранить здоровые зубы.

Ешьте продукты, богатые кальцием. 
Кальций поддерживает здоровье костей и зубов: этот минерал поглощается ими изнутри. Он также способствует выработке слюны, которая служит буфером между зубами и бактериями, обитающими во рту. Чтобы получать кальций, эксперты советуют употреблять следующие продукты:
  • миндаль,
  • фасоль,
  • зелень,
  • инжир,
  • капусту,
  • чечевицу,
  • ревень,
  • сардины,
  • семена кунжута.
Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином К. Этот витамин помогает организму переваривать и распределять кальций. Продукты, богатые витамином К, включают
  • яичный желток,
  • куриную печень,
  • твердые и мягкие сыры,
  • репу,
  • капусту.
Получайте витамин D. Витамин D помогает усваивать кальций зубам и костям, а также влияет на содержание в зубах фосфора, поддерживающего их крепость. К пище, богатой витамином D, относятся
  • говяжья печень,
  • масло печени трески,
  • яичные желтки,
  • жирная рыба,
  • грибы.
Ешьте продукты, богатые минералами. Помимо кальция, зубам нужны и другие минералы, в частности, магний и фосфор, важные для защиты от кариеса. Получать эти вещества можно из таких продуктов, как
  • авокадо,
  • курица,
  • темный шоколад,
  • сыр,
  • листовая зелень,
  • бобовые,
  • орехи и семечки,
  • субпродукты,
  • индейка.
Также, по словам диетологов, для сохранения здоровых зубов важно избегать употребления пищи, вызывающей кариес: прежде всего, это сладости, пшеничные и крахмалистые продукты - хлебобулочные изделия, кукуруза, крекеры, макаронные изделия, рис.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему женщинам среднего возраста медики советуют обязательно есть гранат.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Читайте также

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное