Что нужно есть для того, чтобы худеть
Существует достаточно много продуктов питания, которые можно есть для того, чтобы сжигать калории и худеть. И самая приятная новость заключается в том, что большинство этих продуктов весьма приятны на вкус.
Ускоряет метаболизм, помогая сжигать калории. Быстро вызывает насыщения, которое длится достаточно долго. Богат волокнами, стабилизирующими уровень сахара в крови.
2. Сельдерей
По большей части состоит из воды, что делает его отличной составляющей ежедневного рациона. Но питаться одним только сельдереем нельзя - телу нужны другие питательные вещества и минералы.
3. Цельнозерновые
Снижают риск развития хронических болезней, увеличивают время переваривания пищи, так что ощущение сытости тоже растягивается. Богаты разными витаминами, минералами и углеводами, но почти не содержат жир.
4. Зеленый чай
Отличный способ ускорить метаболизм - употреблять зеленый чай, насыщенный антиоксидантами. Он также способствует похудению.
5. Жирная рыба
Форель, лосось, семга и другие разновидности жирной рыбы содержат жирные кислоты Омега-3, выступающие в роли регулятора метаболизма. Они воздействуют на уровень гормона лептина, контролирующего скорость сжигания жира.
6. Кофе
Кофеин заряжает нас энергией, попадая в кровь и ускоряя сердцебиение. Кровь потребляет больше кислорода, сжигая при этом больше калорий.
7. Авокадо
Содержит мононенасыщенный жир, ускоряющий метаболизм, снижает уровень холестерина, заживляет раны, сокращает опасность болезней сердца и инсульта, благотворно воздействует на глаза и волосы.
8. Пряности
Перец чили и тому подобные острые приправы известны своей способностью сжигать калории.
9. Семена чиа
Насыщены белками, волокнами, жирными кислотами Омега-3, подавляющими аппетит и ускоряющими метаболизм.
10. Бразильские орехи
Одно из самых вкусных блюд для сжигания лишних калорий. Ускоряют метаболизм за счет превращения основного гормона щитовидной железы в Т3 - активную форму гормона щитовидки. Эти орехи также сражаются с целлюлитом и укрепляют иммунитет. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий