Бороться с бессонницей можно в цифровом формате

Цифровой вариант когнитивно-поведенческой терапии может помочь при бессоннице
Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из наиболее эффективных способов борьбы с бессонницей. Однако не у каждого человека есть возможность ею пользоваться, особенно в условиях текущей пандемии.

Ученые продемонстрировали, что полностью автоматизированная цифровая версия данной терапии может быть эффективной для многих пациентов. При этом будет сокращено количество потребляемых снотворных препаратов.

«Полученные нами результаты говорят, что лечение бессонницы может быть эффективным и безмедикаментозным. При этом встреча с врачом не требуется», - рассказывает клинический психолог Ховард Каллестад, один из первых авторов статьи, опубликованной в журнале The Lancet Digital Health.

В исследовании приняли участие 1,7 тыс. человек. Им предлагалась цифровая терапия или советы, как улучшить сон. В результате 58 процентов сообщили о значительном улучшении дел после цифровой терапии. Советы и полезная информация помогли 20 процентам участников.