Простое упражнение помогает от напряжения и болей в пояснице

боль в спине

«Лекарством» от напряжения и болей в пояснице, вызванных сидячей работой, может стать простое упражнение. Техникой его выполнения поделился известный российский врач-остеопат Владимир Животов.

В своем Instagram-аккаунте врач рассказал, как выполнять упражнение, эффективное для снятия напряжения с поясничного отдела позвоночника. Выполнять это простое упражнение специалист рекомендует каждый раз, когда необходимо «разгрузить» натруженную поясницу.

«Широко расставляем ноги и слегка сгибаем их в коленях – присаживаемся. Руками упираемся в колени. В таком положении выполняем круговые движения тазом», - поделился врач.

Он пояснил, что в такой позиции позвоночник немного вытягивается, а движения тазом помогают растяжению поясничного отдела. Если делать простое упражнение регулярно, это послужит эффективной профилактикой «прострелов» и болей.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему нужно каждый вечер сгибать ноги.