Витамин А: преимущества для здоровья и лучшие источники

Витамин А: преимущества для здоровья и лучшие источники

Витамин А необходим для того, чтобы наши слизистые оболочки (барьеры, выстилающие полости и каналы нашего тела) были влажными для сдерживания вторгшиеся микробы и других вредных веществ. Этот микронутриент участвует во множестве других биологических процессах и предлагает феноменальные преимущества для здоровья, которые подтверждаются наукой.

Преимущества витамина А для здоровья

Хорошее зрение

Витамин А создает пигменты в сетчатке глаза. Он также играет ключевую роль в создании родопсина, белка, поглощающего свет в сетчатке. Без витамина А создание этого белка подавляется, что приводит к проблемам с глазами, таким как куриная слепота и помутнение зрения. По этим причинам витамин А является наиболее важным микронутриентом для хорошего зрения и общего здоровья глаз.

Сильная иммунная система

Витамин А играет решающую роль в поддержании естественной защиты нашего организма. Слизистые оболочки наших глаз, легких, кишечника, носа и половых органов имеют решающее значение для улавливания бактерий, грибков и других патогенных агентов, которые могут вызвать инфекцию в указанных органах. Витамин А помогает укрепить эти слизистые барьеры для лучшей защиты от вредных микробов.

Яркая и чистая кожа

Помимо минимизации риска рака кожи, эффект адекватного приема витамина А можно наблюдать на ежедневной основе. Если ваша кожа яркая, увлажненная и без прыщей, скорее всего, вы получаете достаточно витамина А. Витамин А помогает восстанавливать поврежденные клетки кожи, делая вашу кожу свежей и молодой.

Нормальный рост и размножение

Благодаря своей роли в росте и делении клеток витамин А помогает поддерживать здоровье вашего сердца, легких и других жизненно важных органов. У беременных женщин витамин А также обеспечивает нормальный рост и развитие плода.

Лучшие источники

  • Говяжья печень 
  • Жир печени трески 
  • Сладкий картофель
  • Морковь 
  • Черноглазый горох 
  • Шпинат
  • Брокколи 
  • Красный сладкий перец 
  • Манго
  • Сушеные абрикосы 
  • Тыква
  • Помидоры  
  • Селедка
Ранее Медикфорум писал о лучшем режиме питания для кошек.