Простые хитрости, которые помогут избежать простуды и гриппа

Чтобы избежать заражения простудой и гриппом, можно прибегнуть к простым хитростям. Вот что действительно работает.

Мытье рук. Если мыть руки 10 раз в день по 30 секунд, можно значительно снизить риск заражения ОРВИ. Согласно исследованию ученых из Австралии, это уменьшает риск заболеть вдвое.

Не трогать лицо. Большинство микробов передаются через руки, которые притрагиваются к лицу. Риск заражения особенно высок в местах, где вы касаетесь вещей, с которыми соприкасаются многие люди (например, ручки или кнопки на двери). Не хотите болеть, воспользуйтесь простой хитростью – не трогайте лицо руками.  Ношение перчаток, кстати, помогает в этом.

Носки. Сон в носках помогает от дискомфорта и боли в горле. Если ноги теплые, слизистые оболочки горла лучше снабжаются кровью и могут более эффективно бороться с вирусами.

Полоскание солью. Большинство инфекций начинаются с боли в горле. Если начать бороться с ним сразу, можно предотвратить распространение простуды на нос и бронхи. Именно здесь помогает обычная соль: она убивает вирусы и увлажняет слизистые оболочки, благодаря чему организм лучше сопротивляется патогенам. Простая хитрость: полоскать горло нужно пять раз в день соленой водой из расчета чайная ложка поваренной соли на чашку теплой воды.

Отдых. Чтобы справиться с вирусами и бактериями, организму нужно много энергии. Добиться этого просто: нужно взять перерыв в работе и позволить себе много спать.

Еда. Хотите избежать простуды и гриппа, дайте иммунной системе больше витамина С, цинка, селена и белка, содержащихся в продуктах питания.


Не дышать через рот. Еще одна простая хитрость, которая помогает избежать простуды и гриппа – дышать только через нос: тонкие реснички в его полости фильтруют вирусы и бактерии. Также это защищает от пересыхания слизистые оболочки в горле, что улучшает защиту от вирусов.

Стук по грудине. Утром постучите кулаком три минуты в середине грудины. В чем смысл? Это активизирует иммунную систему. Здесь находится вилочковая железа, считающаяся мозгом нашей иммунной системы, стук по грудине стимулирует ее деятельность.
 
Проветривание. Дома следует пять раз в день широко открывать окна на десять минут. Это снижает количество вирусов в воздухе и, следовательно, риск заражения.

Ранее MedikForum.ru писал о том, как различаются простуда, грипп и коронавирус.