4 мифа о здоровье мозга и старении

Здоровье мозга - горячая тема среди пожилых людей и не без оснований. Около 50 миллионов человек во всем мире страдают деменцией. Ожидается, что к 2030 году это число вырастет до 82 миллионов, по данным ВОЗ. Хотя риск деменции увеличивается с возрастом, важно отметить, что болезнь не является неизбежной частью процесса старения. Многие люди доживают до 90 лет и старше, не теряя в мышлении и поведении значительных изменений. И когда дело касается снижения риска, у вас больше контроля, чем вы думаете.

Миф 1: диета и физические упражнения полезны для здоровья сердца, но не влияют на мозг

Правда: то, что хорошо для сердца, хорошо и для мозга. Недавнее исследование обнаружило, что контроль высокого артериального давления, здоровая диета и регулярные упражнения обеспечивают серьезные сердечно - сосудистые и мозговые преимущества. Одна из причин: мозг является сосудистым органом, и «как здоровые стенки кровеносных сосудов, так и сильный кровоток имеют решающее значение для здорового мозга».

Миф 2: постоянный прием добавок поможет вам оставаться в тонусе с возрастом.

Правда: всем нужны витамины и минералы для поддержания хорошего здоровья, в том числе для здоровья серого вещества, но добавки, которые могут похвастаться полезными свойствами для мозга, - не решение. Нет достаточных доказательств того, что поливитамины улучшить здоровье мозга и что для большинства людей, питательные вещества, необходимые для активного и здорового мозга могут быть приобретены через пищу.

Миф 3: игры для мозга тренируют его и предотвращают снижение умственных способностей

Правда: так называемые "игры для мозга" могут быть забавными, но доказательства того, что они могут поддерживать или улучшать здоровье мозга, слабы или отсутствуют. Тем не менее, существует множество интеллектуальных занятий, которые помогут вам оставаться в тонусе. Эксперты говорят, что приобретение новых навыков и сохранение социальной активности полезны для стареющего мозга. То же самое касается волонтерства и возобновления деятельности, которую вы когда-то считали сложной. 

Миф 4: настроение и эмоции мало связаны с мозгом

Правда: психическое благополучие связано со здоровьем мозга с возрастом. Фактически, большее психическое благополучие (хорошее самочувствие, хорошее функционирование и способность справляться с жизненными обстоятельствами и проблемами) связано со снижением риска деменции. Выявление и участие в занятиях, которые вам нравятся, и поддержание значимых отношений с семьей и друзьями может помочь вам сохранить здоровье своего мозга.

Ранее Медикфорум писал о том, почему не нужно сдерживать кашель и чихание.