Профилактика инсульта: сохраняйте здоровье мозга, укрепляя сердце

Поддержание здоровья сердца имеет решающее значение для вашего общего благополучия. Но знаете ли вы, что сохранение здоровья сердца также является ключом к укреплению здоровья мозга?

Как посоветовал пациенту доктор Джошуа С. Ямамото, «лучший способ вылечить инсульт - это предотвратить его». Он также подчеркнул важность активных действий для предотвращения инсульта.

Ямамото признает, что даже при многих технологических достижениях мозг остается загадкой для многих экспертов в области здравоохранения. Но если вы хотите, чтобы мозг был здоровее, он предлагает подкормить его, особенно если вы старше. Здоровый мозг требует регулярного, надежного и адекватного кровоснабжения, что означает эффективное кровообращение.

6 способов предотвратить инсульт

• Соблюдайте сбалансированную диету. Питание, полное здоровых ингредиентов, таких как рыба , нежирные животные белки, фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые и растительные белки, имеет решающее значение для вашего общего здоровья. Ограничьте потребление рафинированных углеводов, обработанного мяса и подслащенных напитков или вообще избегайте их.
• Регулярно делайте физические упражнения. Если вы хотите оставаться здоровым независимо от возраста, важно быть физически активным. Среднестатистическому взрослому человеку необходимо как минимум 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут интенсивной активности в неделю. Если вы не активны, лучше начать тренироваться сейчас, а не сожалеть об этом позже, когда будите больны и слабы.
• Поддерживайте здоровый вес. Термин «здоровый вес» может быть разным для всех, но важно сбросить вес, если у вас избыточный вес или ожирение. Потребляйте меньше калорий и больше тренируйтесь.
• Бросай курить. Вейпинг - не более «здоровая» альтернатива сигаретам. Вам также следует избегать пассивного курения, если вы хотите оставаться здоровым.
• Управляйте условиями. Если у вас уже диагностированы такие состояния, как высокое артериальное давление (гипертония), высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови или диабет, вы подвергаетесь большему риску сердечного приступа и инсульта. Определенные изменения в образе жизни, такие как улучшение пищевых привычек, увеличение количества физических упражнений, снижение веса и отказ от курения, могут помочь предотвратить эти состояния.

Ранее Медикфорум писал об опасных последствиях коронавируса.