Четыре важных гормона счастья: что вы можете сделать для их выработки

хорошее самочувствие

Гормоны счастья включают серотонин, эндорфины, дофамин и окситоцин. Есть несколько способов, активизирующих выработку этих гормонов, улучшающую психоэмоциональное состояние.

Когда вы спрашиваете кого-то, что делает его счастливым, можно получить множество ответов. Присутствие любимого человека, поедание самого любимого блюда, освобождение от бытовых проблем – вот некоторые из наиболее вероятных ответов, которые вы можете получить.

Однако с научной точки зрения счастье является функцией организма, которая происходит, когда в нем выделяются определенные гормоны.

По словам ученых, стимуляция выработки определенных гормонов – гормонов счастья – помогает испытывать позитивное психологическое состояние, легче справляться с повседневным стрессом, освобождаться от накопившегося напряжения, противостоять депрессии и унынию.

«Хорошая сторона состоит в том, что есть действия, которые вы можете выполнить самостоятельно для выработки этих гормонов счастья и, возможно, почувствовать себя более счастливыми, чем чувствуете сейчас», - рассказали эксперты издания Times Now.

Четыре гормона счастья в организме и что можно сделать для их выработки:

Дофамин. Его также называют химическим веществом вознаграждения. Дофамин высвобождается, когда мозг получает сигнал о том, что вы выполнили действие или задание, за которое должна последовать награда.

Вот несколько способов побудить тело вырабатывать дофамин:
  • уход за собой – например, сеанс массажа, приятные, расслабляющие процедуры для кожи;
  • употребление вкусной пищи;
  • празднование маленьких побед, достижений.
Окситоцин. Его также называют гормоном любви: он активно вырабатывается в моменты выражения чувств, привязанности, симпатии.

Что вы можете сделать:
  • поиграть с домашним животным,
  • пообщаться с маленьким ребенком,
  • обнимать близких людей,
  • делать или получать комплименты.
Серотонин. Это гормон, стабилизирующий настроение. В дни, когда вы чувствуете себя подавленным, хотя для этого нет особых причин, вам может потребоваться повышение уровня серотонина. Этот гормон может вырабатываться в результате деятельности, которая помогает успокоиться. К ней относятся медитация, упражнения, солнечные ванны, прогулки на природе.

Эндорфин.
Он обладает репутацией гормона, снимающего боль: помогают справиться с физическим и эмоциональным дискомфортом.

Что вы можете сделать, чтобы увеличить личное производство эндорфинов:
  • выполнять упражнения,
  • посмотреть комедию,
  • съесть шоколад.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие способы по мнению известного биохакера Дэйва Эспри помогают продлить жизнь.