Дефицит витамина D: его признаки, которые можно принять за ковид

Кашель и другие признаки, наблюдаемые при ковиде, также могут объясняться дефицитом «солнечного» витамина D.

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Пасмурная погода, частое нахождение дома, неподходящий рацион – все это может способствовать тому, что осенью и зимой организм начинает ощущать его дефицит. Между тем, в холодное время года, когда сезон простуды и гриппа усиливается, витамин D может иметь жизненное значение для защиты от инфекций.

По данным британской службы здравоохранения NHS, признаки, которыми может проявляться дефицит витамина D, легко принять за ковид


Другие симптомы недостатка данного витамина включают.

• Усталость и утомляемость.
• Мышечная слабость.
• Плохое настроение.
• Нарушенный сон.
• Боль в спине и костях.

Как можно увеличить потребление витамина D? Некоторые продукты богаты им – это грибы, яичные желтки, жирная рыба и морепродукты, обогащенные продукты. Людям, которые много времени проводят в помещении, NHS рекомендует принимать 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день, чтобы кости и мышцы оставались здоровыми. Важно воздерживаться от слишком большого количества витамина, поскольку это может вызвать побочные эффекты. Лучше всего перед его приемом проконсультироваться с врачом.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему при простуде нужно отказаться от горячего питья.