5 лучших добавок для мужского здоровья

Мужчинам, которые хотят позаботиться о своем здоровье, можно принимать добавки, которые вы, возможно, захотите попробовать (особенно если вы беспокоитесь о своих гормонах, здоровье простаты и сердца). Представляет пять витаминов, которые следует принимать мужчинам.

Витамин Д

Национальная служба здравоохранения рекомендует всем взрослым мужчинам и женщинам принимать 10 мкг добавок витамина D ежедневно в период с октября по март.
Однако для мужчин может быть дополнительная польза, поскольку некоторые исследования показывают, что витамин D может повышать уровень тестостерона. 

Магний

Магний — это минерал, который помогает превращать пищу в энергию и обеспечивает нормальную работу паращитовидных желез.

Магний также, по-видимому, поддерживает выработку тестостерона: одно исследование показало, что увеличение потребления может повысить уровень тестостерона в течение месяца. Прием магния также может помочь справиться с такими симптомами андропаузы, как плохой сон, упадок сил и усталость.

Омега-3

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны нам для многих вещей, но особенно для здоровья сердца. Мужчины часто потребляют в 15 раз больше омега-6, чем омега-3, и это опасно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Пальметто

Никогда не слышали о пальметто? Пришло время познакомиться с этой ягодой, которая растет на кустарниковых деревьях, потому что она веками использовалась как средство от проблем с репродуктивной системой и мочевыводящими путями.

Бор

Его можно найти в таких вещах, как яблоки, изюм, некоторые орехи, чернослив, нут и кофе, но он также доступен в форме добавок и может помочь с выработкой тестостерона. Бор является популярной добавкой для мужчин с эректильной дисфункцией или низким уровнем тестостерона, но вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять его в свой рацион, потому что он может иметь некоторые неприятные побочные эффекты.

Перед применением любых добавок обязательно консультация врача.

Ранее Медикфорум писал о симптомах выгорания на работе.