Детям необходимы 10 часов сна

Адекватное количество сна крайне важно для здоровья взрослых и детей. Но если взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь, то дети должны получать не менее 10 часов, как установили учёные из США. 

В пору летних каникул и жарких ночей родители уделяют гораздо меньше внимания продолжительности сна своих детей, чем в периоды учёбы в школе. Однако эксперты считают, что это неправильно, и детский сон одинаково важен в любое время года. Особенно в те периоды, когда дети часто путешествуют со своими родителями, перемещаются в другие регионы или страны, где они могут сталкиваться с так называемым джетлагом, гораздо меньше высыпаться и сильнее уставать. Ребёнку нужно получать адекватный сон, и его продолжительность должна составлять не менее 10 часов, как показало исследование. 



Именно столько требуется каждую ночь детям для того чтобы они развивались социально и академически, то есть получали хорошие оценки в школе. При этом получать эти 10 часов желательно получать именно ночью, а не складывать дневной и ночной сон. Ребёнок может дремать днём, но эту продолжительность не надо присоединять к ночному отдыху. Речь о последовательных 10 часах именно ночного сна, хотя далеко не со всеми детьми удаётся добиться таких результатов. Впрочем, сделать это не так сложно, как многим кажется. 



Эксперты утверждают, что если ребёнок активен в течение дня, то есть много гуляет, бегает, прыгает, играет и сильно устаёт, то он будет спать те самые 10 часов, которые и требуются. Если же малыш целый день сидит перед экраном компьютера или телевизора, то он просто не сможет устать в достаточной степени, и его мозг будет сохранять некоторую степень возбужденности. Лучше всего разлучить ребёнка с экраном телевизора или компьютера хотя бы за 30 минут до отхода в постель. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)