Сомнолог Ковальзон: дневной сон бесполезен для защиты от болезней
Ученый-сомнолог Владимир Ковальзон рассказал о том, что пользу дневного сна для здоровья часто преувеличивают, поскольку для защиты от болезней он маллоэффективен и даже как способ отдохнуть подходит не всем.
Нередко можно услышать мнение о том, что возможность поспать днем может сделать крепче иммунитет или способствует профилактике сердечных болезней. Доктор Ковальзон сообщил в интервью, что на самом деле сон днем только помогает отдохнуть переутомившемуся организму, но и в этом качестве нужен не всем.
«Все индивидуально. Есть люди, которым дневной сон показан, он восстанавливает силы и умственные способности, если они сильно утомлены. Некоторым людям, наоборот, только мешает и сбивает с рабочего ритма. Им больше идет на пользу активность в обеденный перерыв, например, прогулки», - сказал Владимир Ковальзон.
Сомнолог подчеркнул: дневной сон как способ профилактики болезней практически бесполезен. В этом плане ключевое значение имеет то, насколько качественным является ночной сон человека.
Медик объяснил, что именно ночью происходит восстановление иммунитета, и если у человека ухудшается ночной сон из-за влияния каких-то внешних факторов, это снижает сопротивляемость организма болезням. Говоря о качестве сна, эксперт заметил: качественным является сон достаточной продолжительности, а также характеризуемый одинаковым по времени засыпанием и пробуждением.
«В ночном сне важно ложиться в одно и то же время, а когда именно – это не важно. Главное – полноценно высыпаться», - постулировал ученый.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что кардиологом назван один из самых простых способов улучшить здоровье сердца.
Владимир Ковальзон
Здоровье
доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова РАН
Оставить комментарий