Висцеральный жир: как определить его опасный излишек на животе

Излишек висцерального жира в организме приводит к целому ряду проблем, включая диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака, предупреждают врачи.

Иметь определенное количество жира в организме необходимо. Висцеральный жир – это тип жира, который хранится глубоко внутри живота и защищает органы. Таким образом, его наличие является жизненно важным для здоровья, однако избыток может быть очень вредным.


По словам медика, чтобы определить опасный излишек висцерального жира на животе, следует измерить соотношение талии и бедер, используя измерительную ленту. У женщин на проблему указывает соотношение талии и бедер 0,85 или выше, у мужчин – соотношение талии и бедер 0,9 или выше.

Как рассчитать соотношение талии и бедер? Сначала нужно обернуть рулетку вокруг талии по линии пупка – это окружность талии. Затем следует измерить окружность бедер, обернув ленту вокруг бедер в их самой широкой части. После этого нужно разделит цифру размера талии на цифру размера бедер.


Еще одно измерение, которое вы можно выполнить дома – проверить только окружность талии. У женщин талия более 88 сантиметров в обхвате, у мужчин – более 101 сантиметра является признаком висцерального ожирения.



Специалист напомнила, что с возрастом человеческое тело склонно терять мышечную массу и набирать больше жира, что в том числе может сопровождаться увеличением висцерального жира. Воспрепятствовать этому можно только за счет здорового питания и физических нагрузок.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что может дать здоровью прогулка после еды.