4 совета врача для продления жизни, подтвержденные фактами
По словам врача, есть 4 привычки образа жизни, которые вы можете внедрить, чтобы потенциально увеличить продолжительность жизни.
Есть много факторов, которые влияют на то, как долго мы будем жить. В то время как некоторые состояния здоровья и болезни неизбежны, другие могут быть связаны с образом жизни. Один эксперт поделился некоторыми привычками, связанными с долголетием.
Заведите собаку
Многие исследования связывают преимущества проведения времени с собакой с увеличением продолжительности жизни. Будь то снижение стресса или выход на свежий воздух с регулярными ежедневными прогулками.
"Исследования показывают, что всего 30 минут ходьбы каждый день могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить кости и повысить мышечную силу и выносливость", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Ешьте орехи
"Орехи являются хорошими источниками жира, клетчатки и белка, поэтому они заставят вас чувствовать себя сытыми дольше, не вызывая прилив сахара и последующее падение, как некоторые сладкие закуски".
Исследование показало, что у тех, кто ел больше всего орехов, был меньший риск умереть от любой болезни, особенно от рака, болезней сердца или респираторных заболеваний.
Не морите себя голодом
Ограничительные диеты могут быть опасны по ряду причин, например, потому, что они могут привести к потере мышечной массы. Они также могут вызывать чувство сильного голода и вызывать усталость и вялость, а также дефицит основных витаминов и минералов. В течение длительного периода времени они могут привести к остановке менструации у женщин и повлиять на фертильность.
Употребление пищи или добавок, которые помогут вашему настроению
"Ищите ингредиенты, повышающие настроение, чтобы поддерживать хорошее психическое здоровье. Например, когда я стала мамой, я принимала жирные кислоты Омега-3, чтобы улучшить свое настроение".
Обратитесь к врачу за советом о том, какие добавки могут помочь, если вы испытываете усталость, плохое настроение или недостаток энергии.
Ранее МедикФорум писал о пользе граната.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Оставить комментарий