Упражнения для языка помогают вылечить храп

Лечение храпа

Самым лучшим средством лечения храпа является сильный язык, как выяснили бразильские исследователи. В ходе эксперимента 39 взрослых добровольцев в возрасте от 20 до 65 лет прошли через промывание носовой полости. Затем они либо занимались дыхательной гимнастикой, либо проходили через специальные упражнения, предназначенные для укрепления языка.

За три месяца наблюдений в первой группе, где тренировали дыхание, не было зафиксировано никаких изменений в уровне храпа. А вот среди тех, кто практиковал упражнения для рта, отмечалось снижение частоты храпа на 36% и сокращение его громкости на 60%.

Авторы исследования не уверены в том, что снижение уровня храпа поможет в лечении апноэ сна, ведь это не причина расстройства, а его следствие. Но вот людям, которые живут рядом с "храпунами", точно станет полегче. Кроме того, эффективное лечение храпа помогает его жертвам чисто психологически.

Итак, вот как выглядят сами упражнения. 1. Прислоните язык к небу, а затем медленно опустите вниз. 2. Надавите языком на небо. 3. Кончиком языка упритесь в передние зубы, а нижнюю часть языка опустите. 4. Произнося звук "а-а-а", медленно поднимите весь язык к небу. Впрочем, для правильного выполнения этих упражнений все равно требуется личное присутствие врача или опытной медсестры, как считают авторы исследования. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)