Врачи объяснили, почему не работают советы от бессонницы

Есть множество советов, следование которым, как считается, достаточно хорошо помогает решить проблему с засыпанием и наладить нормальный сон. Но, как оказалось, даже правильные привычки и продолжительное время, уделяемое сну, могут не спасти от проблем со сном.

 

почему не работают советы по засыпаниюпочему не работают советы по засыпанию

 

Можно перестать пить кофе, не пользоваться поздним вечером компьютером и следовать другим полезным советам, но все равно страдать от плохого качества сна, что может провоцировать аномальную сонливость в течение дня. Это подтвердили специалисты из Центра расстройств сна в Аризоне, США.

 

Их исследование показало, что к расстройствам ночного сна приводит сбой в естественных биоритмах, который связан с образом существования современных людей – их режимом работы и отдыха, питанием, укоренившимися в быту традициями.

 

«Нормальный цикл сон-бодрствование, включает 7-9 часов ночного отдыха, тогда как его сдвиг или пренебрежение этой нормой приводит к ненужному стрессу, который лишь усугубляет проблему отсутствия качественного сна», - отметил в связи с этим руководитель научной группы Роберт Розенберг.

 

По словам специалиста, для здорового сна важно, чтобы засыпание являло собой неизменную и дисциплинированно соблюдаемую привычку. Так, считает Розенберг, укладываться спать нужно в одно время и в одном месте. «Спальня – самое подходящее место для сна. Вздремнув в электричке по дороге на работу или урвав часок после обеда на диване, человек только ненужным образом дезориентирует мозг», - сказал эксперт.

 

Также, по мнению ученых, для того, чтобы иметь качественный сон, важно присутствие в рационе углеводов. Отказ от этих нутриентов, который многие сейчас практикуют для поддержания стройности, может заставить страдать от бессонницы ночью и сонливости днем.

 

Углеводы активируют выработку инсулина и тем самым способствуют производству гормона серотонина, который улучшает сон, сообщили сомнологи. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Как решить проблему бессонницы Материал из категории Другие новости
  2. Врачи дали несколько советов для улучшения сна Материал из категории ЗОЖ
  3. Качество ночного сна зависит от завтрака человека Материал из категории Здоровье
  4. Врачи рассказали о пользе сна в носках Материал из категории ЗОЖ
  5. Ученые заявили о заразности бессонницы Материал из категории Медицина

Популярные новости

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное