Медики открыли, как приучить организм меньше болеть

как реже болеть

Врачи-иммунологи дали несколько простых советов, которые помогут реже брать больничный.

По словам специалистов, человек склонен к частым болезням, когда его иммунная система ослаблена и защитные ресурсы малоэффективны, пишет Hronika.info. При крепком иммунитете в организме вырабатываются антитела, которые нивелируют вредоносное влияние проникающих в него бактерий и вирусов.

Как этого добиться? Вот несколько доступных в исполнении рекомендаций.

Получайте достаточно витамина D. По словам практикующих врачей, он гораздо полезнее витамина С в плане укрепления иммунитета - именно дефицит витамина D приводит к ослаблению иммунных ресурсов, а в связи с этим и к болезненности.

Совет медиков: регулярно бывайте на солнце, употребляйте рыбу и доступные морепродукты, например, морскую капусту.

Старайтесь не быть пассивным курильщиком. Эксперты предостерегают о том, что пассивное курение включает в себя не только вдыхание прокуренного воздуха, но и ношение пропитанной табачным дымом одежды. Микрочастицы, оседающие на ткани, из которой она сшита, а также на волосах, содержат в себе опасные для здоровья соединения.

Совет медиков: избегайте прокуренных мест, но если все же приходится там бывать, принимайте душ, ополаскивайте волосы и стирайте одежду.

Как можно реже пользуйтесь антибактериальными продуктами, например, тем же мылом или салфетками. Некоторые научные данные подтверждают, что входящие в их состав компоненты как раз разрушают защитный бактериальный слой на слизистых и коже – это дает возможность патогенам легче проникнуть в организм.

Совет медиков: не стремитесь к стерильной чистоте, немного загрязнения лишь тренирует иммунитет и повышает его способность сопротивляться вирусам.

Ранее МедикФорум писал о том, почему именно весной могут начаться неприятные проблемы с кожей.