Здоровье

5 простых способов повысить иммунитет

как повысить иммунитет

Существует много способов повысить зимой иммунитет, но какие из них просты в исполнении и при этом эффективны? Врачи поделились рекомендациями, которым они следуют сами.

Простой способ повысить иммунитет №1: добавлять во все блюда чеснок. Польза чеснока связана с содержанием жизненно важного химического соединения аллицина. Но важно помнить: аллицин выделяется при разрезании зубчиков. Данный компонент помогает бороться с простудой, кашлем и снижает кровяное давление.

Простой способ повысить иммунитет №2: употреблять пробиотики. Пробиотики поддерживают высокий уровень полезных бактерий в ЖКТ, а ведь именно в кишечнике сосредоточена большая часть иммунной системы. Чтобы организм получал пробиотики, необходимо включить в рацион кисломолочные и ферментированные (квашеные) продукты.

Простой способ повысить иммунитет №3: пить чай с имбирем. Имбирь – эффективный стимулятор защитных свойств организма. В его состав входят витамины А, С и В, минеральные вещества (железо, магний, цинк, кальций) и растительные кислоты: данный комплекс помогает иммунным клеткам активнее уничтожать патологические клетки, вирусы и бактерии.

Простой способ повысить иммунитет №4: принимать витамин D. Этот важнейший витамин организм производит его под воздействием солнечных лучей. Соответственно, зимой его синтез уменьшается. Для его восполнения следует употреблять говяжью печень, сыр, яичные желтки, а также на продукты, искусственно обогащенные витамином D (например, молоко, апельсиновый сок и йогурты).

Простой способ повысить иммунитет №5: заниматься спортом. Исследования показывают, что физическая активность помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20%. Однако занятия спортом не должны быть изнурительными, иначе стресс, который организм испытывает зимой, - усилится.

Ранее МедикФорум писал о том, что тяжесть протекания гриппа и ОРВИ зависит от массы тела.


Добавить в источники Яндекс.Новости

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. В чём реальная польза пробиотиков для здоровья? Материал из категории Здоровье
  2. Простой способ повысить сопротивляемость вирусам Материал из категории Здоровье
  3. Топ-10 продуктов для повышения иммунитета Материал из категории Красота
  4. Найден способ обновить иммунитет за 2 минуты Материал из категории Здоровье
  5. 5 способов быстро повысить уровень сахара в крови Материал из категории Здоровье

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме