Здоровье

Сомнолог Павел Кудинов: ложиться спать и просыпаться нужно всегда в одно время

будильник

Важнее всего для здоровья просыпаться в одно и то же время, считает специалист. Причем даже в выходные дни.

На днях издание The Mirror опубликовало доводы ученых о том, каким должен быть здоровый сон. Специалисты отметили, что для поддержания хорошего самочувствия и здоровья очень важно выдерживать режим сна, то есть, иметь определенный график засыпания и пробуждений. Специалисты посоветовали ложиться спать не позднее 21:45, а просыпаться в 6:55. Сон в этих рамках, по их словам, эффективно способствует улучшению самочувствия и внешности.

Комментируя эти расчеты иностранных специалистов, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов отметил, что оптимальная продолжительность сна у всех людей все-таки разная, поскольку связана с индивидуальными особенностями организма.

«Промежуток сна, на который указывают британские ученые, они не открыли. Он уже был известен, потому что у нас примерно на такой период генетически запрограммирована продолжительность сна. Но есть люди, кому нужно меньше времени, чтобы выспаться, а кому-то нужно и больше 8 часов», - сказал эксперт.

По словам Павла Кудинова, основополагающим моментом в гигиене сна является необходимость пробуждения. Если человек спит достаточное для себя количество времени и просыпается в один и тот же час, его сон станет действительно по-настоящему оздоровляющим, подчеркнул эксперт. В выходные и праздничные дни также следует просыпаться в то же время, что и обычно, заявил Кудинов.

Даже продолжительность сна не столько важна, сколько соблюдение режима засыпания и пробуждения в одно время, уверен российский сомнолог.

Ранее МедикФорум писал о том, что хороший сон длиной 7-9 часов был назван учеными самым простым способом снижения давления.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Определена продолжительность сна для улучшения внешнего вида – 9 часов 10 минут Материал из категории Красота
  2. Без графика сна организм стареет быстрее Материал из категории Здоровье
  3. Время пробуждения зависит от возраста Материал из категории Здоровье
  4. Состояние сердца зависит от времени отхода ко сну Материал из категории Здоровье
  5. Как правильно ложиться спать?! Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме