04-06-2020 14:22 - Сотрудников ковидного госпиталя в Новосибирске тестируют раз в неделю04-06-2020 14:16 - Вакцину против коронавируса, созданную в Оксфорде, протестируют на людях в Бразилии04-06-2020 14:04 - Ожирение повышает шансы детей на тяжелые симптомы коронавируса - исследование04-06-2020 12:59 - Врач рассказала, когда наступит вторая волна коронавируса в России04-06-2020 12:19 - Пашинян: больницы Армении не справляются с потоком заболевших коронавирусом04-06-2020 12:04 - Можно ли заразиться коронавирусом COVID-19 через глаза или уши?04-06-2020 11:53 - Мексика сообщила об однодневном рекорде смертей от коронавируса - 1092 человека04-06-2020 11:27 - Гидроксихлорохин неэффективен для профилактике коронавируса - клиническое испытание04-06-2020 11:13 - Бразилия сообщает о 1349 случаях смерти от коронавируса за 24 часа04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование

Психолог дал советы о том, как справиться с усталостью и апатией

упадок сил

Многие люди с окончанием лета испытывают состояние, похожее на депрессию. Психолог Валентин Гриценко поделился советами о том, как справиться с негативными эмоциями.

Миллионы современных людей живут в ритме постоянно занятых существ. По словам психолога, если, приходя с работы поздним вечером, человек берется за домашние дела, а, просыпаясь утром, спешно собирается на работу, он будет чувствовать себя вечной белкой в колесе, загнанной лошадью. Поэтому, чтобы не страдать лишний раз от приступов усталости и апатии, нужно обязательно находить в своей жизни время, уделяемое исключительно себе. Время, проведенное в спокойствии наедине с собой, способствует моральному отдыху, отмечает эксперт.

«Очень важно всегда, при любой загруженности, находить время для себя. Пусть, например, по утрам у вас будет немного времени на то, чтобы побыть наедине с мыслями, выпить с удовольствием чашку кофе или чая, полистать журнал», - сказал психолог.

Кроме того, в ситуации, когда начинают ощущаться усталость и упадок сил, нужно найти мужество отодвинуть все срочные дела на потом и хорошенько выспаться. Психолог советует выделить такой день, когда можно будет спать так, чтобы просыпаться не по звонку будильника, а после пробуждения еще и позволить себе немного понежиться в кровати.

Не нужно стесняться откладывать дела и баловать себя – это очень полезно для разгрузки психики и защищенности от стрессов, подчеркнул Гриценко.

Также эксперт считает важным для поддержания психического здоровья раньше укладываться спать. По словам врача, самым полезным для центральной нервной системы считается сон с 23-00 до 2-00 ночи. Долгота сна при этом должна составлять не менее 7-8 часов, - это время необходимо организму для восстановления сил.

Еще специалист советует регулярно употребляться в пищу орехи. В частности, грецкие орехи очень полезны для хорошей и слаженной работы мозга – в них содержится лецитин, который стимулирует мозговую активность и функцию памяти.

«Можно приобрести в аптеке и витамины, попить их. Но в рационе все равно должно быть как можно больше натуральных продуктов – овощей, фруктов, зелени, корнеплодов. Они питают организм полезными веществами и придают ему энергии, защищают от упадка сил», - пояснил психолог.

Ранее МедикФорум писал о том, что эффективным средством от усталости может быть обычная вода.