Специалист по anti-age медицине: в старости нужно мало калорий и много витаминов

Специалист по anti-age медицине: в старости нужно мало калорий и много витаминов

В пожилом возрасте полностью меняется метаболизм, то что в молодому хорошо, для пожилого - яд. Специалист по по anti-age медицине рассказывает, какие продукты следует исключить, какие ввести в рацион и как "разогнать" обмен веществ.

Почему с возрастом человеку требуется меньше калорий?


«Возраст сказывается на количестве необходимых калорий. Ведь по мере старения в организме замедляется основной обмен веществ, меняются гормональный фон и так называемая метаболическая пластичность – способность организма переваривать пищу столь же эффективно, как в молодости. Можно говорить и о том, что с годами потребность в калориях уменьшается, а потребность в витаминах, напротив, растёт». – рассказывает Андрей Гострый, специалист по по anti-age медицине.

Какие продукты следует ограничить?

Красное мясо
Оптимальная норма – 1 порция в неделю. Дело в том, что в красном мясе содержится карнитин – это вещество провоцирует образование сосудистых бляшек.

Сахар и кондитерские изделия
Это пустые калории, а задача рациона в пожилом возрасте, насытить организм полезными микроэлементами. К тому же, при частом употреблении сахара возрастает риск инсулинорезистентности и сахарного диабета.

Молочные продукты
Речь не идет о полном отказе, а об ограничении. По данным некоторых исследований, большое количество молочных продуктов может провоцировать развитие онкологии.

В каких продуктах больше всего нуждается организм в пожилом возрасте?

  • Овощи
  • Рыба
  • Постое белое мясо
  • Хлеб из муки грубого помола
  • Каши из цельнозерновых круп
  • Растительные масла
Универсальной нормы калорийности нет – все зависит от количества расходуемой энергии, то есть образа жизни. Чтобы повысить метаболизм рекомендуется заниматься спортом, высыпаться и пить зеленый чай.

Ранее на Медикфорум мы писали о гене, который продлевает жизнь.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 1      0

Читайте также

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное