Назван простой способ повысить качество сна

Качественный сон

Перед погружением в сон тело человека охлаждается. Более низкая температура во сне способствует более быстрому восстановлению. Однако некоторые люди предпочитают спать в одежде. Это может спровоцировать перегрев и нарушения сна. Об этом рассказал главный специалист столичного депздрава по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников.

По его словам, человек, заснувший в одежде, будет иметь менее качественный сон. Он может дольше засыпать и чаще просыпаться ночью. Однако тем, кто спит без одежды нужно тщательно следить за чистотой постельного белья.

Если спать без одежды непривычно, то нужно выбрать пижаму свободного кроя из "дышащей" ткани, которая не сковывает движений. Ткань должна поддерживать тепловой баланс, а также впитывать влагу.

"Синтетика способствует созданию парникового эффекта — идеальных условий для размножения бактерий, обожающих тепло и влагу. Считается, что лучшие ткани для ночной одежды — хлопок и шелк", - утверждает Тяжельников.