Врачи назвали главные вредные привычки перед сном

женщина спит

Специалисты отмечают, что привычка засыпать под включенный телевизор негативно влияет не только на качество сна, но и на организм в целом. То же самое касается привычки засыпать со смартфоном.

По мнению медиков, другой вредной привычкой перед отходом ко сну является переедание. Не стоит увлекаться на ночь калорийной и жирной пищей — это не только прибавляет лишние килограммы, но и отрицательно сказывается на качестве сна. В частности, многие специалисты связывают ночные кошмары со злоупотреблением острой и тяжелой пищей. Если перед сном вы испытываете чувство голода, можно перекусить чем-то легким и некалорийным. Например, отлично подойдет стакан кефира.

Чтобы улучшить качество сна, врачи советуют за несколько часов до того, как лечь спать, заниматься физкультурой. Как отмечают эксперты, после физических нагрузок активация организма держится около четырех часов. За этим следует спад, во время которого человеку спится особенно хорошо.