Новости по тегу

сон и бессонница

Техника может вызвать временное падение артериального давления и снизить частоту сердечных сокращений. Стресс – враг сна. Все, что вы делаете, чтобы уменьшить стресс, может помочь улучшить ваш сон. Врач рассказал о «довольно простой» технике дыхания, позволяющую мгновенно расслабиться. В последние годы популярность метода, названного методом...
Лучше всего спать на боку, а некоторые считают, что сон с ориентацией север-юг также имеет значение. Сон головой на юг и ногами на север может быть полезен для здоровья. Недавнее исследование показало, что эта практика снижает кровяное давление. "Ученым давно известно, что некоторые животные врожденно перемещают свое тело в направлении...
Тыква — популярный фрукт, который едят и используют для украшения на Хэллоуин — богата определенными минералами, что делает ее «полезной» для сна. Может быть много факторов, которые способствуют возникновению проблем со сном. Часто они могут быть психологическими со стрессом и беспокойством, двумя основными причинами бессонницы. Наша диета также...

Популярная закуска, бразильский орех, содержит большое количество селена — минерала, важного для хорошего сна. Хотя основная причина бессонницы связана с нашим психическим благополучием, было высказано предположение, что в этом также может быть виноват недостаток определенного питательного вещества. «Это правда, что бесчисленное количество людей...
Поздно ложиться спать — одна из нескольких вредных привычек, которые подвергают вас большему риску ожирения печени. Привычка распространена среди людей, страдающих формой жировой болезни печени, которая обычно возникает из-за проблем с обменом веществ, таких как диабет 2 типа и ожирение. Его симптомы включают тупую ноющую боль в верхней части...
Жарким летом для многих из нас раздеться ночью будет заманчивым вариантом. Но, по словам одного эксперта, есть еще больше преимуществ, которые дает сон в желтом теле. «Ключевой момент заключается в том, чтобы подчеркнуть, что сохранение прохлады способствует высвобождению гормона сонливости мелатонина, который способствует хорошему ночному сну....

В течение многих лет ведутся споры о том, что представляет собой правильное количество сна. Некоторые предполагают, что это восемь часов, в то время как другие опустились до четырех. Одно исследование предполагает, что оптимальное количество составляет семь часов. Чтобы подтвердить этот результат, они использовали данные британского биобанка. Был...
Лорен Фонтейн, эксперт по сну, отметила, что провисший матрас «может привести к неравномерной поддержке позвоночника», а смещение может привести к увеличению давления на спину и шею. Плохой матрас может привести к ломоте, скованности конечностей по утрам и плохому сну. Если вы обнаружите, что просыпаетесь несколько раз в течение ночи, это только...
Глубокий сон важен для регенерации мозга и сердечно-сосудистой системы. Многие люди, особенно пожилые, страдают нарушением сна. В частности, фазы глубокого сна с возрастом становятся короче и более поверхностными. Ученые установили, что улучшить сон можно, воспроизводя точно синхронизированные звуки через наушники. Этого легко добиться в...

Если у вас бессонница менее трех месяцев, она называется кратковременной бессонницей. Бессонница, которая длится три месяца или дольше, называется длительной бессонницей. По данным NHS, у большинства проблемы со сном, как правило, решаются в течение месяца. Организация добавляет: «Большинство людей испытывают проблемы со сном в своей жизни». Фонд...
Недавние открытия предупредили, что по мере потепления планеты многие изо всех сил пытаются уснуть. Это связано с тем, что мозгу необходимо охладиться, чтобы стимулировать выработку мелатонина, гормона, вызывающего сон. Неоптимальные условия могут не только нарушить качество зрения, но и вызвать заболевания, связанные с метаболической системой....
Вы можете восстановить дефицит сна и улучшить качество сна, употребляя правильную пищу. Врач, специализирующийся на психиатрии и медицине сна рассказал, какие 10 продуктов можно съесть перед сном. Исследования показывают, что некоторые определенные продукты содержат свойства, способствующие сну, которые побуждают вас быстрее и легче...

Хотя известно, что алкоголь представляет ряд рисков для здоровья, ухудшение качества сна - одна из распространенных проблем, на которую важно обращать внимания. Люди, которые пьют слишком много алкоголя, утром могут чувствовать себя "сонными и уставшими". Но что может вас удивить, так это то, сколько напитков может способствовать...
Новое исследование, опубликованное в British Journal of Educational Psychology, предполагает, что проблемы со сном могут негативно повлиять на способность детей читать. В исследовании, в котором участвовало 339 детей в возрасте от четырех до 14 лет, родителей попросили заполнить анкеты об их сне, в то время как дети прошли тест на эффективность...
Исследования показали, что молоко содержит пептиды, снимающие стресс и способствующие сну. Многие снотворные работают, активируя рецептор ГАМК, белок мозга, который подавляет нервные сигналы и замедляет активность мозга. В поисках альтернативы ученые обнаружили, что натуральные пептиды, содержащиеся в молоке, обладают такими же эффектами. Коровье...

Проблемы с засыпанием - это проблема, с которой ежедневно сталкиваются миллионы британцев, и у нее есть ряд известных причин. Исследования показали, что питательные свойства продуктов, которые вы потребляете в течение дня, существенно влияют на сон. Во время ужина следует избегать двух широко употребляемых продуктов, чтобы облегчить засыпание. По...
Эффекты недосыпания хорошо задокументированы, с такими симптомами, как замедление когнитивных функций и раздражительность. Однако, когда депривация становится хронической, могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление и проблемы со зрением. Фактически, количество взрослых, страдающих от недосыпания,...
Ухаживая за своим трехмесячным малышом Лилибет и двухлетним Арчи, Меган должна максимально использовать свое время. У жены принца Гарри есть три очень здоровых привычки, к которым она может вернуться. «Йога - мое дело», - сказала Меган журналу Best Health. «Практика йоги дает так много преимуществ». Затем герцогиня Сассекская перечислила все...

Во время Второй Мировой войны американский военный Бад Винтер совместно со спортивным психологом разработал технику, расслабления, которую позже стали применять для быстрого засыпания пилотов. Об этом пишет "Рамблер". Прежде всего следует принять удобную позу, в которой расслабляются большинство мышц тела. Усилием воли необходимо...
Диабет может вызывать такие симптомы, как чрезмерная жажда, частая моча и усталость. Это также может увеличить риск серьезных проблем с глазами, сердцем и нервами. Это пожизненное состояние, которое может повлиять на вашу повседневную жизнь. Возможно, вам придется изменить свой рацион, принять лекарства и регулярно проходить медицинские осмотры....
Менопауза может наступить у женщин в возрасте от 40 до 50 лет, но может быть и моложе этого возраста. Это описывается как естественный биологический процесс, знаменующий окончание менструального цикла. Приливы жара - частый симптом сна, но есть еще два менее известных признака. «Плохое качество сна и нарушение сна - менее известные изменения во...

Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваша диета может повлиять на сон? Врач-диетолог Лола Биггс рассказала о продуктах, вызывающих сон. «Пища, способствующая здоровому ночному отдыху, - это те продукты, которые влияют на наши встроенные биологические часы, известные как наш циркадный ритм», - сказала Лола Биггс. «Это обусловлено выпуском...
Вы чувствуете себя усталым сегодня утром? Это имеет смысл, если вам нужно время, чтобы заснуть, или вы продолжаете просыпаться по ночам - два предупреждающих признака бессонницы. Может ли причиной быть основное заболевание? Так считает специалист по поведенческим расстройствам сна доктор Мишель Дреруп. Фактически, она указала на три состояния...

Актуальные новости