Как не пострадать от недостатка солнца в период самоизоляции

Как устранить дефицит витамина D

В период вынужденного карантина человеческий организм испытывает дефицит витамина D. Это связано с сокращением времени, проведенного на улице под прямыми солнечными лучами. От том, как поддержать свой организм в этот период рассказала врач-иммунолог Анна Шуляева.

"В период, когда приходится сидеть дома без возможности выйти во двор, стоит поддерживать нехватку солнечного света двумя способами: с помощью домашних ультрафиолетовых ламп и приема витамина D", - говорит специалист.

Первый способ можно реализовать с помощью домашнего кварцевого УФ облучателя. Его можно заказать в интернете с доставкой на дом. Процедуру рекомендуется проводить в течение 10 минут, при этом обязательно надевать специальные очки, которые должны быть в комплекте с облучателем. Прием витамина D с помощью капель или таблеток, которые продаются в любой аптеке, рекомендуется в виде 1500 единиц для взрослых и 1200 единиц для детей.