Диетологи назвали способы похудения



Наше тело стоит на трёх китах, первый - это генетика. Второй - правильное питание, третий - спорт. Но мечта каждой из нас - это есть и не толстеть.

В этой статье мы расскажем простые правила похудения без жёстких диет и изнуряющих тренировок.
Первый и самый простой совет - пить воду (обычную питьевую без газов, около двух литров). На эту тему существует очень много споров, но учёные доказали, что вода улучшает обмен веществ в организме и выводит вредные отложения.
Второй совет - обманываем свой мозг. Мы просто уменьшаем порции путём выбора не самых больших тарелок. Так наш мозг не сможет различить разницу между большими и маленькими порциями.

Третий совет - едим фрукты. Как бы мы не любили чипсы и жареную курицу, вместо вредной еды нам нужно есть свежие фрукты. Есть их лучше в первой половине дня, делайте выбор в пользу низкокалорийных фруктов, например грейпфрута или яблока.
Четвёртый совет - занимаемся спортом. Это звучит банально, но всё же действенно. Важно не тягать тяжёлые штанги, наращивая при этом мышцы, а уделять много времени кардио тренировкам (прогулки, прыжки, бег) Можно даже не ходить в спортзал, а заниматься спортом в домашних условиях.
Ученые говорят о том, что здоровый образ жизни может быть очень важен для поддержания здоровья организма и для поддержания тонуса и хорошего самочувствия.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.