Врач назвала "единственный способ" длительной мотивации
Эндокринолог Диляра Лебедева объяснила, как обеспечить долгосрочную мотивацию полезных привычек.
В последнее время все больше наблюдается тенденция ведения здорового образа жизни. Однако, многие сталкиваются с тем, что внедрить полезные привычки в повседневную жизнь надолго не получается.
По словам специалиста, заставить себя заниматься своим здоровьем в долгосрочной перспективе человек не сможет до тех пор, пока не получит знания относительно того зачем это нужно и к чему приведет приверженность нездоровым привычкам.
«Все знают, что ЗОЖ нужен, все знают, что мы умрем, но никого это не останавливает. Эти знания расплывчаты и они где-то там далеко… Единственный способ замотивировать себя надолго — получить знания и навыки», — говорит врач.
Она пояснила, что когда человек в полной степени обладает информации он переходит на так называемую ступень «бессознательной компетенции». В таком состоянии, он уже не заставляет себя вести здоровый образ жизни, не нуждается в мотивации, а делает это в автоматическом режиме.
⠀
Для того, чтобы решить любую проблему в образе жизни, специалист рекомендует разобрать ее на составляющие:
- что будет если я не решу проблему;
- чего я лишусь, если привычка останется в моей жизни;
- к чему это приведет.
«Например, все знают, что много сладкого — вредно? Но никто не понимает, насколько это разрушительно. А что если я скажу, что сладкое садит поджелудочную и провоцирует развитие инсулинорезистентности, которая ведет к сахарному диабету? Оп, вы уже понимаете, что дело плохо», — пояснила эндокринолог.
⠀Далее необходимо получить знания об исправлении ситуации: как выстраивать рацион, сколько белков, жиров и углеводов должно быть в рационе, чтобы не тянуло на сладкое. После необходимо развить соответствующий навык.
Диляра Лебедева
ЗОЖ
Эндокринолог
Оставить комментарий