Что помогает убрать висцеральный жир вокруг живота: самые эффективные способы

Висцеральный жир также известен как абдоминальный, он располагается вокруг живота, повышая риски целого ряда проблем со здоровьем.

Так же, как и холестерин, висцеральный жир на самом деле необходим организму в некотором количестве – это обеспечивает защиту внутренних органов и выступает в качестве резервного источника энергии. Однако ключом к общему здоровью является поддержание уровня висцерального жира на минимуме, его накопление – это очень вредное явление.


Но что помогает убрать висцеральный жир вокруг живота?

По данным службы здравоохранения NHS, самые эффективными могут считаться два способа

• здоровое питание
• регулярные физические упражнения.

Эксперты NHS рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Упражнения могут различаться по типу и интенсивности: от длительных прогулок до интенсивных пробежек, от поднятия тяжестей до плавания. Также исследования показывают, что очень эффективным в плане профилактики опасных последствий сердечно-сосудистых проблем является велоспорт – среди велосипедистов показатели преждевременной сердечной смерти на 23% ниже по сравнению с людьми, которые не ездят на велосипеде.

Говоря о других способах, помогающих избавлению от висцерального жира, специалисты рекомендуют следующие меры.

• Отказ от курения.
• Уменьшение потребления алкоголя.
• Достаточное количество сна.
• Отказ от использование мобильного телефона во время еды.

Все эти факторы в совокупности оказывают сильное влияние на уровень висцерального жира в организме, подчеркивают эксперты.

Ранее портал MedikForum.ru писал о пяти ключевых симптомах ожирения печени.