Что нужно есть для удаления жира с живота

Успех любой диеты зависит от ее состава. Жир на животе и боках является самым упрямым, но и его можно прогнать, если делать правильный выбор. 

Авокадо
Мало того, что полезные жиры в авокадо помогают предотвратить вздутие живота, они еще и дают нашему организму возможность лучше усваивать каротиноиды - противораковые соединения, содержащиеся во фруктах и овощах с насыщенной окраской, таких как помидоры, морковь, шпинат и кабачки. 

Ягоды
Антиоксиданты могут улучшить кровоток, доставляя больше кислорода к мышцам, что облегчает тренировки. Выпейте немного йогурта и ягод перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к работе.

Йогурт
Чашка йогурта способствует росту "хороших" бактерий в кишечнике, вытесняя другие микробы, которые могут вызвать вздутие живота. Сливочный греческий йогурт вкусен, но это еще не все его достоинства. Сочетание углеводов и белков помогает стабилизировать инсулин - гормон, который приказывает телу откладывать калории в виде жира, когда его уровень становится слишком высоким.  



Цельнозерновые
Насыщающая клетчатка в таких продуктах, как овсянка, коричневый рис и булгур, помогает поддерживать низкий уровень инсулина в организме. Исследователи предполагают, что это может уменьшить жировые клетки. Наше тело поглощает и сжигает их медленнее для получения более продолжительной энергии, чем рафинированные углеводы в белом хлебе и рисе.



Шоколадное обезжиренное молоко
Стакан такого молока объединяет углеводы с белком, чтобы способствовать наращиванию мышечной массы. Пейте после тренировки, чтобы ускорить восстановление. Кроме того, вы получаете кальций, который укрепляет кости. Шоколадное молоко не только для детей! (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)