Врач Поляков назвал необходимое количество белка для мужчин и женщин

Врач Антон Поляков: белок – критически важный компонент в рационе питания всех людей.

Переоценить значимость белка для человеческого организма невозможно: он используется телом для производства гормонов и ферментов, мышечной ткани. Врач Поляков констатировал, что в питании людей он должен присутствовать регулярно.


Поляков назвал необходимое количество белка для мужчин и женщин:

• у женщин суточная норма – от 200 до 300 граммов;
• у мужчин – от 300 до 400 граммов.

При физически тяжелой работе или интенсивных занятиях спортом потребность организма в белке возрастает.

Оптимальными источниками белка в рационе являются продукты животного происхождения (в том числе птица и морепродукты). В то же время, заявил эксперт, пожилым людям нужно с осторожностью есть красное мясо, считающееся лучшим поставщиком белка для организма. Дело в том, что красное мясо богато метионином, повышающим риск опухолей. В старшем возрасте для восполнения белка следует есть чаще такие продукты как птица, рыба и другие дары моря.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты оцениваются врачами как опасные для сердца.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.