Ученые объяснили, почему нельзя похудеть в спортзале



Не вылезающие из спортзала в надежде похудеть люди напрасно тратят время, как установили ученые. Оказывается, организм человека довольно быстро приспосабливается к повышенному уровню активности, переставая сжигать дополнительное количество калорий.


Принято считать, что диета и спорт - это лучшие способы избавиться от лишнего веса. Однако люди, которые ежедневно посещают спортзал и проводят много времени в попытке удалить нежелательные объемы, напрасно тратят свое время, как установили ученые из City University of New York. Организм человека адаптируется к повышенному уровню энергии, изменяя метаболизм таким образом, чтобы сжигать меньшее число калорий. Из-за этого похудеть в спортзале бывает очень трудно.



Авторы исследования измерили суточные расход энергии и уровень активности более 300 мужчин и женщин. Придерживающиеся умеренного уровня активности вроде пеших прогулок до работы и походов в спортзал дважды в неделю, сжигали приблизительно на 200 калорий больше в день по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни.



Однако после определенного порога активности дополнительное время, расходуемое в спортзале, никак не влияло на количество сжигаемых калорий. Эксперты считают, что это может объяснить, почему люди, которые не вылезают из спортзала в надежде похудеть, часто замечают, что через несколько месяцев их вес перестает сокращаться.


Таким образом, в плане избавления от лишнего веса наиболее эффективными являются именно умеренные физические нагрузки. Однако если человек ставит перед собой задачу нарастить мышечную массу и повысить силовые показатели, то ему придется заниматься в спортзале несколько больше. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 1      1

Ещё по теме

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Популярное