5 утренних привычек, активно мешающих худеть

Вы полностью отказались от фастфуда, начали заниматься спортом, но всё равно не обнаружили никаких перемен в объеме талии? Проблема может заключаться в не слишком полезных привычках по утрам, о которых и рассказали диетологи из Германии.

 

Прибавка лишнего весаПрибавка лишнего веса

 

Избыток сна. Хорошо известно, что недостаток сна приводит к прибавке лишнего веса, но оказывается, избыток сна вызывает тот же самый эффект. Опубликованное PLoS ONE исследование показало, что спящие более 10 часов ночью люди имеют больший индекс массы тела по сравнению с теми, кто спит 7-9 часов.

 

Прибавка лишнего весаПрибавка лишнего веса

 

Неубранная постель. Достаточный по продолжительности сон связан с низким индексом массы тела. А вот ученые из National Sleep Foundation установили, что заправляющие свою постель люди значительно чаще высыпаются. Следовательно, они могут рассчитывать и на избавление от лишних килограммов.

 

Прибавка лишнего весаПрибавка лишнего веса

 

Плохой контроль над весом. Опубликованное журналом Obesity исследование показало, что регулярно взвешивающиеся каждый день люди значительно лучше контролируют свой вес. Лучшее время для подобного замера утром, так как после ночного сна в организме остается меньше воды, и замер будет более аккуратным.

 

Прибавка лишнего весаПрибавка лишнего веса

 

Темная спальня. Исследователи установили, что хорошо зашторенная спальня, препятствующая проникновению солнечных лучей, приводит к прибавке лишнего веса. Оказывается, солнечные ванны по утрам существенно снижают индекс массы тела.

 

Прибавка лишнего весаПрибавка лишнего веса

 

Пропуск завтрака. Когда вы отказываетесь от завтрака, то ощущаете голод и расходуете больше энергии. Голодные спазмы начнут посылать сигналы в мозг, и из-за этого вас будет сильнее тянуть на не слишком полезную пищу, насыщенную сахаром, которая приводит к прибавке веса. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)