30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови30-05-2020 19:52 - Нижегородский губернатор: Показатель заболеваемости напрямую зависит от того, что было две недели назад30-05-2020 15:31 - Коронавирус мутирует, но это не делает его более заразным или смертельным - исследование30-05-2020 15:18 - Ультрафиолетовое излучение имеет большое будущее в борьбе с коронавирусом COVID-1930-05-2020 13:09 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило 6 миллионов человек30-05-2020 11:51 - Пожилые мужчины меньше других беспокоятся о коронавирусе - исследование30-05-2020 11:16 - Франция пересматривает количество случаев коронавируса, но отрицает появление новых кластеров30-05-2020 10:43 - Коронавирус начал распространяться в США с середины января - исследование30-05-2020 10:28 - Нью-Йорк начнет поэтапно "открываться" с 8 июня30-05-2020 10:09 - Канада запрещает путешествия на круизных лайнерах до октября30-05-2020 09:50 - Врачи из США объясняют, как правильно носить защитную маску, чтобы не заразиться коронавирусом30-05-2020 09:35 - Пятидневный курс лечения ремдесивиром полезен при тяжелом течении коронавируса30-05-2020 09:02 - Почти половина нижегородцев болеет коронавиурсной инфекцией, не испытывая ее симптомов29-05-2020 21:16 - Ученые сообщили, для кого особенно опасен коронавирус

Как похудеть и не набрать вес снова

похудение

Как справиться с лишним весом и вновь не набрать килограммы? На этот животрепещущий для многих вопрос ответил ученый-физиолог Кевин Дейтон из Университета Лафборо. Советы специалиста опубликовал The Сonversation.

Контролировать съедаемые калории. Чтобы похудеть и не набрать вес снова, контролировать количество поглощаемых калорий очень важно. Человеческий организм обладает естественной склонностью организма к набору лишнего веса, которая выработалась в ходе эволюции. По словам ученого аппетит человека почти не изменяется даже при переедании и значительном  количестве уже съеденной пищи. Поэтому важен фактор волевого усилия и сознательности, нельзя ориентироваться только на чувство голода.

«Короткие периоды случайного переедания калорий могут спровоцировать рост лишнего веса или осложнить его потерю. Бесполезно поддерживать диету всю неделю, а потом переедать на выходных», - заявил эксперт.

Выполнять физические упражнения. Как отметил Кевин Дейтон, занятия спортом способствуют уменьшению чувства голода гораздо эффективнее ограничений в пище. Кроме того, физические упражнения способствуют дефициту энергии, что принципиально важно для избавления от лишнего веса.

Время от времени расслабляться. Необходимость контролировать съедаемые калории не означает, что себя необходимо постоянно жестко ограничивать. Если вы съели калорийное блюдо, важно во-первых не злоупотреблять его количеством, а во-вторых регулировать дальнейший рацион с учетом уже съеденного. В общем, необходима гибкость.

«Сознательного контроля за питанием и образом жизни достаточно для того, чтобы противостоять естественной склонности организма к набору веса», - подвел черту эксперт.

Ранее МедикФорум писал о том, как вес влияет на продолжительность жизни.

Комментарии

    • Натали БЕЛЕНКО

    Ну тут нужно правильно подобрать себе диету) Которая будет не во вред здоровью) Я честно долго искала, и остановилась на энерджи диете ))

    12-02-2019 00:27