7 привычек, которые способствуют долголетию

продление жизни

Многочисленные наблюдения и исследования показывают, что со склонностью к долголетию коррелирует определенный образ жизни. Существуют привычки, которые помогают отсрочить наступление старости, а, значит, и дольше прожить, отмечают врачи.

Какие же привычки способствуют долголетию?

Чувствовать себя моложе. Исследователи говорят, что люди, которые чувствуют себя моложе паспортного возраста, более активны, а также имеют более интенсивное общение, чем те, кто торопится записать себя в старики. Активность, как физическая, так и социальная, - один из серьезных факторов долголетия. Неудивительно, что исследования показывают: люди, которые чувствуют себя моложе своих фактических лет, имеют на 41% более низкий риск ранней смерти.

Поддерживать себя в хорошей форме. Ученые подчеркивают, что для долголетия особенно важна хорошая физическая форма в возрасте после 60 лет.

Заниматься тем, что нравится. Реализуя себя в том деле, которое ему по душе, человек получает множество позитивных эмоций и гораздо лучше справляется со стрессом. По этой причине, например, полезно иметь хобби. Подсчитано, что люди, которые имеют хобби и с удовольствием посвящают ему свободное время, повышают вероятность продлить свою жизнь на целых 14 лет.

Уметь видеть хорошее. Исследователи утверждают, что многие долгожители отличаются общей чертой – умением радоваться простым вещам. Способность ценить жизнь за все хорошее, что в ней есть, защищает от развития депрессивных состояний, которые негативно сказываются на мозге и способствуют его старению.

Спать днем. Дневной сон не должен быть долгим, достаточно и 30 минут. Имеющиеся данные говорят о том, что у людей, позволяющих себе дневной отдых, на 37% уменьшается риск смертельных патологий сердечно-сосудистой системы.

Следить за весом. Среди тех, кто демонстрирует впечатляющие примеры долголетия, тучных не встретить. Наука подтверждает: если человек следит за весом и не позволяет своей талии увеличиться, его личный риск развития болезней сердца гораздо ниже. Объем талии у женщин не должен превышать 80 см, у мужчин - 87 см, в этом случае есть шансы прожить долго без проблем с сердцем.

Есть много овощей и фруктов. С этим все просто. Данные продукты – великолепные источники веществ, укрепляющих организм, улучшающих состояние кишечника, которое влияет на иммунитет. Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов увеличивает вероятность оказаться долгожителем на 46%.

Ранее Медикфорум писал о том, что увлеченность фастфудом способствует развитию атеросклероза.

Читать в Яндекс.Новости 4 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 41      4

Ещё по теме

Lentainform

Популярные новости

Комментарии

    • Гость Галина

    Абсолютно согласна, а если добавить ещё и нашу продукцию - будем всегда молоды и здоровы!

    09-04-2019 18:10  
    • Владимир DOC

    Все правильно, даже без ученых. Но это надо формировать с детства. Здоровый образ жизни - основа и гарантия активного и полноценного долголетия. У нас же в стране нет учебы в школе по формированию мотивации для веления ЗОЖ. Нет ни методологии, ни системы. Много говорят о продолжительности жизни. Но ничего не делается для формирования моды на здоровье.

    10-04-2019 19:23  
    • Марина

    Никак не могу понять ситуацию с рекомендуемым для женщин обхватом талии в 80 см.
    Талия находится в прямой зависимости от ширины таза (даже не гинекологи это знают), да и шириной грудной клетки тоже. Неужели надо удалять рёбра, чтобы сделать себе осиную талию, как делали это великосветские красавицы?

    21-04-2019 11:23  
    • Гость федор

    7 перечисленных в этой статье привычек , никогда не приведут вас к хорошему здоровью, а тем более к долголетию. А 2 из низ точно приведут совсем в противоположную сторону от долголетия.

    27-04-2019 18:02  

Оставить комментарий


Популярное