06-06-2020 11:13 - Как оказалось, COVID-19 боится дешевого препарата от изжоги06-06-2020 10:50 - Ограничения из-за коронавируса признаны законными06-06-2020 10:30 - Неожиданно: ВОЗ отказалась от своих рекомендаций по поводу защитных масок06-06-2020 10:14 - Лео Бокерия дал оптимистичный прогноз по коронавирусу06-06-2020 10:01 - “Врачи не смогут помочь”: японский инфекционист предрек возвращение коронавируса06-06-2020 06:57 - Психолог объяснила, почему люди боятся чипирования под видом вакцины от коронавируса06-06-2020 06:39 - Доктор Рошаль призвал государство создать условия для здорового образа жизни своих граждан06-06-2020 06:26 - Онколог предупредил, что у рака и коронавируса могут быть схожие симптомы05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование

Музыка поможет тренироваться более правильно

Тренировки

Желающим улучшить технику выполнения тех или иных спортивных упражнений необходимо слушать правильную музыку. К  такому выводу пришли исследователи из Бельгии.

Любители регулярно посещать спортзал могут улучшить технику выполнения тех или иных упражнений за счёт прослушивания музыки, которая начинает звучать в тот момент, когда те или иные действия выполняются неправильно. Исследователи присоединили сенсоры к телам 31 любителя силовых упражнений. Сенсоры тщательно отслеживали технику подъема штанги. Музыка начинала звучать громче, если тот или иной человек неправильно выполнял упражнение, и это угрожало его здоровью, однако звуки приглушались, если техника выполнения упражнения улучшалась.

Особенно значительный эффект этот подход давал в долгосрочной перспективе, так как уже через несколько десятков повторений начинающие спортсмены выполняли упражнения практически безупречно. Отметим, что ошибки при подъеме тяжестей грозят краткосрочными и долгосрочными проблемами. К краткосрочным относят перенапряжения, растяжения, разрывы мышц и сухожилий, а также прочие травмы. К долгосрочным можно отнести тяжелые хронические боли в спине, плечах и шее, которые могут появиться вследствие неправильной техники подъема тяжестей. И вот от этих болей избавиться гораздо сложнее. Порой они становятся пожизненными и хроническими.

Именно поэтому посетителям спортзалов нужно добиваться безукоризненной техники выполнения упражнений. К примеру, поднимать штангу с пола только при идеально прямой или по-особенному выгнутой спине, чтобы предотвратить повреждения позвоночника. Для этого обычно советуют взять несколько уроков у профессиональных инструкторов, и вот теперь установлено, что подход с помощью особой музыки тоже может быть эффективен. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)