07-04-2020 03:40 - Доктор Комаровский ответил, когда нужно и нет дезинфицировать одежду07-04-2020 03:34 - Диетолог рассказала, как похудеть на самоизоляции07-04-2020 03:24 - Обнаружены три новых симптома коронавируса07-04-2020 02:58 - Глава ВОЗ возмутился предложением тестировать препараты от коронавируса на африканцах07-04-2020 01:54 - Врач рассказал, остаются ли бактерии на мыле07-04-2020 01:46 - Состояние Бориса Джонсона ухудшилось. Его перевели в интенсивную терапию07-04-2020 01:39 - Стало известно, почему Лукашенко не вводит карантин в Белоруссии07-04-2020 01:28 - Эпидемиолог: миру грозит не COVID-19, а сотни других вирусов07-04-2020 01:16 - В Британии начали сжигать вышки 5G, "распространяющие коронавирус"07-04-2020 01:05 - Эпидемиолог рассказал, когда в России настанет пик заболеваемости коронавируса07-04-2020 00:54 - Патологоанатом раскрыла, как коронавирус влияет на организм07-04-2020 00:36 - Стало известно, у кого из россиян будут искать иммунитет от коронавируса07-04-2020 00:15 - ВОЗ: медицинские маски могут быть опасны для здоровых людей07-04-2020 00:01 - Глава Минздрава России противоречит рекомендациям ВОЗ06-04-2020 22:20 - В Нью-Йорке будут хоронить жертв коронавируса в парках

Петербургские специалисты рассказали, что утренний спорт эффективнее вечернего

Петербургские специалисты рассказали, что утренний спорт эффективнее вечернего

Диета плюс спорт — эта бессменная формула работает всегда, когда нужно избавиться от лишнего жира. Петербургские специалисты по снижению избыточного веса рекомендуют заниматься с утра — тогда вес будет снижаться быстрее. Почему? Все дело в новых исследованиях ученых.

Американские учены провели исследование на трех группах людей в возрасте 18-40 лет. Первая группа сидела на диете и занималась спортом с утра. Вторая группа сидела на диете и занималась спортом вечером, и контрольная — без физической нагрузки.

Утром быстрее

Результаты оказались неожиданными: те кто занимался с утра терял вес быстрее, чем те кто занимался вечером. Впрочем, здесь стоит сказать, что масса тела снижалась у обеих групп, просто у второй чуть медленнее.

Есть две теории, которые могут объяснить это явление. Первая: спорт на голодный (или почти голодный) желудок заставляет организм сжигать жир, а не поступившие только что калории. Вторая: утренний уровень метаболизма выше, поэтому организм и тратит больше энергии во время спорта.

«Мы бы не рекомендовали утренние тренировки тем, кто не снижает лишний вес, а хочет добить силы, выносливости или делает это для здоровья. В этом случае вечернее эффективнее. Впрочем, на первом месте должен всегда стоять психологический комфорт. Что толку заниматься, если вы скоро это бросите, потому что спорт становится неприятным?». - сказал петербургский диетолог.

Помните, что физические упражнения сами по себе, независимо от времени занятий — это хорошее настроение за счет выделения эндорфинов, и профилактика множества заболеваний.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, сколько жители Санкт-Петербурга употребляют сахара.