03-04-2020 01:48 - Стало известно, у кого вырабатывается стойкий иммунитет к коронавирусу03-04-2020 01:39 - Всех заболевших коронавирусом Минздрав вносит в базу данных03-04-2020 01:33 - В период самоизоляции иммунитет нуждается в особой поддержке03-04-2020 01:23 - Обработка наносеребром увеличивает срок использования медицинских масок03-04-2020 01:16 - Рошаль попросил бизнес помочь сфере здравоохранения03-04-2020 01:07 - Как дети должны восстанавливаться после коронавируса03-04-2020 00:59 - "Лучше алкоголя": названо средство для избавления от стресса в условиях самоизоляции03-04-2020 00:29 - Ученые из Китая нашли эффективный способ борьбы с коронавирусом02-04-2020 23:12 - У человека с гриппом заражение коронавирусом может оказаться незаметным02-04-2020 22:47 - Заболевшие COVID-19 еще до появления симптомов начинают заражать других02-04-2020 22:15 - Помогает ли обработка водкой убить коронавирус?02-04-2020 21:45 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило один миллион02-04-2020 21:31 - Симптомы COVID-19. Обращайте внимание на ощущения в пищеварительном тракте02-04-2020 21:01 - Доктор Евгений Комаровский перечислил главные способы защититься от COVID-1902-04-2020 20:06 - Доктор Комаровский назвал способ определить человека, переболевшего инфекцией COVID-19

Поздний прием пищи истощает надпочечники

Поздний прием пищи истощает надпочечники

Ваш желудок снова начинает урчать поздним вечером? Теперь вам нужно принять решение: подавить аппетит, или пойти на кухню, чтобы перекусить перед сном. Полезен ли поздний перекус? К сожалению, ответ - нет.

Еда поздно ночью может первоначально поднять ваш уровень сахара в крови. Если вы едите перед сном, у вас может возникнуть вероятность падения уровня сахара в крови во время сна.

Что происходит когда мы едим поздно вечером?
  • Уровень сахара в крови повышается - клетки поджелудочной железы выделяют инсулин.
  • Если всплеск сахара в крови происходит часто, поджелудочная железа доставляет слишком много инсулина в кровоток, вызывая резкое снижение уровня сахара в крови.
  • Сбой сахара в крови предупреждает надпочечники о чрезвычайной ситуации, поэтому ваше тело выделяет гормон стресса под названием кортизол.
  • Частые выбросы кортизола, подобные этим, могут привести к истощению функции надпочечников, воспалениям и ослаблению пищеварительной системы.

Выводы

"Прием пищи перед сном - будь то большой ужин или небольшая закуска во время просмотра любимого телепередачи не поможет уснуть, а нанесет вред здоровью и обмену веществ, создавая дополнительный стресс. Этот порочный круг может привести к дисфункции надпочечников, что вызывает проблемы с пищеварением, плохой иммунитет, воспаленную кожу и недосыпание", - пишет издание Body Ecology.

Советы по улучшению сна:
  • Сделайте свой последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна.
  • Избегайте стресса, который является врагом №1 спокойного сна.
  • Выберите сбалансированный ужин и пейте много воды в течение дня.
Ранее на Медикфорум мы писали о том, что ресвератрол помогает снижать кровяное давление.