09-04-2020 02:34 - Как подготовиться к сдаче теста на коронавирус09-04-2020 02:22 - 1,5 миллиона человек по всему миру заразились коронавирусом09-04-2020 01:58 - Никто из россиян повторно не заражался коронавирусом09-04-2020 01:44 - Почему нельзя гулять в парке в период самоизоляции09-04-2020 01:27 - Назван срок, который коронавирус может прожить в квартире09-04-2020 01:19 - Доказана эффективность прививки от туберкулеза против коронавируса09-04-2020 01:04 - Какими лекарствами нужно пополнить аптечку в период пандемии09-04-2020 00:54 - Малышева назвала препараты, которые убивают коронавирус09-04-2020 00:40 - Борис Джонсон остается в отделении интенсивной терапии08-04-2020 22:58 - Главный пульмонолог пояснил, как долго коронавирус может сохраняться в квартире08-04-2020 22:33 - Петербуржца оштрафовали за прогулку с ребенком на детской площадке08-04-2020 22:32 - Гастроэнтеролог Колокольникова рассказала о способности коронавируса поражать кишечник и печень08-04-2020 22:01 - Семь человек с коронавирусом умерли в Москве08-04-2020 20:18 - Почему пожилым людям не нужно общаться даже со здоровыми внуками?08-04-2020 19:55 - Минздрав сообщил, кто чаще всего заражает пожилых россиян коронавирусом

Очень питательные: 5 причин есть овсяные отруби

Очень питательные: 5 причин есть овсяные отруби

Овсяные отруби содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем традиционная овсянка. Это связано со многими преимуществами для здоровья, которые вы получите, включив в свой рацион овсяные отруби.

  • Это питательно. Овсяные отруби содержат такое же количество углеводов и жиров, что и обычная овсянка, но больше белка и меньше калорий. В них также больше клетчатки, особенно бета-глюкана. В отрубях есть много тиамина, магния, фосфора, железа, цинка, рибофлавина и калия. Кроме того, ыы можете получить небольшое количество фолиевой кислоты, витамина В6, ниацина и кальция.
  • Они богаты антиоксидантами. Овсяные отруби содержат полифенолы, которые представляют собой растительные молекулы, действующие как антиоксиданты. Полифенолы защищают организм от свободных радикалов, которые повреждают клетки и вызывают заболевания. Отруби особенно богаты фитиновой кислотой, феруловой кислотой и авенантрамидами, которые связаны со снижением воспаления и артериального давления.
  • Они сохраняют ваше сердце здоровым. Употребление в пищу овсяных отрубей может помочь избежать таких факторов риска сердечных заболеваний, как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. 
  • Регулирует уровень сахара в крови. Как и другие продукты, богатые растворимой клетчаткой, овсяные отруби могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка помогает замедлить усвоение и поглощение углеводов, что стабилизирует уровень сахара.
  • Способствуют пищеварению. Из-за высокого содержания клетчатки овсяные отруби помогают улучшить пищеварение. Они содержат как растворимые, так и нерастворимые волокна (клетчатку). Растворимая клетчатка помогает смягчить стул, в то время как нерастворимое волокно улучшает прохождение пищи по кишечнику. 
Ранее на Медикфорум мы писали о пользе гречки.