04-04-2020 18:04 - Требующие масок ситуации назвал профессор Сеченовского университета04-04-2020 17:03 - Российские ученые рассказали, когда наступит снижение активности коронавируса04-04-2020 16:48 - За последние сутки в Москве умерли 7 пациентов с коронавирусом04-04-2020 16:31 - Доктор Мясников признался, что ошибался в своих прогнозах насчет коронавируса04-04-2020 16:21 - Ошибки Италии в борьбе с коронавирусом назвал работающий там вирусолог Александр Семенов04-04-2020 16:01 - Певица Pink рассказала, что заразилась коронавирусом04-04-2020 15:39 - Коронавирус в США: по всей стране начинается возведение полевых больниц04-04-2020 15:10 - Организаторы нижегородского социального проекта запускают онлайн-зарядку с участием братьев Кристовских и актеров сериала «Кухня»04-04-2020 14:58 - Ивермектин убивает коронавирус за 48 часов - новое лечение COVID-19 проходит испытания04-04-2020 14:52 - Российский врач рассказал, в каких случаях нужно носить маску04-04-2020 13:41 - "Я едва мог дышать": журналист Джон Крэйвен из США рассказывает как переболел коронавирусом04-04-2020 13:31 - Оптимизация здравоохранения может привести к итальянскому сценарию массового заражения коронавирусом04-04-2020 12:50 - Спасет ли от коронавируса настойка мухомора?04-04-2020 12:27 - Закрытие школ из-за пандемии коронавируса COVID-19 может усугубить детское ожирение04-04-2020 11:39 - Скоро и до варежки на поводке досидимся. Ростовчанин вывел на прогулку картонную собаку

Предтренировочные комплексы: они действительно нужны вам?

Предтренировочные комплексы: они действительно нужны вам?

Производители предтренировочных комплексов утверждают, что повышают вашу энергию и производительность, но работают ли они? Рассказывает профессиональный тренер по фитнесу из США.

"Основная цель добавок перед тренировкой состоит в том, чтобы усилить восприятие, внимание, сделать тренинг более эффективным», - говорит Джим Уайт, тренер, владелец Jim White Fitness & Nutrition. в Вирджиния-Бич".
 
Большинство добавок перед тренировкой делают это с помощью стимуляторов, которые увеличивают кровоток, частоту сердечных сокращений, энергию и концентрацию. Это заставляет человека чувствовать, что он может работать усерднее и интенсивнее, чтобы получить больше от тренировки.

"Профессиональные атлеты вероятно, получат наибольшую отдачу от миксов перед тренировкой, учитывая, что им нужен небольшой дополнительный выигрыш в производительности", - говорит Уайт.

Между тем, беременные или кормящие женщины или дети до 18 лет не должны принимать эти добавки из-за высокого уровня стимуляторов. Те, у кого есть такие заболевания, как сердечная аритмия, диабет или преддиабет, или те, у кого есть чувствительность к кофеину, вероятно, тоже должны отказаться от этого варианта добавок.

Если у вас проблемы со сном, вы принимаете лекарства от артериального давления, у вас желудочно-кишечные проблемы или у вас проблемы с нарушением питания, риски для вас слишком высоки.

«Предтренировочный комплекс может вызвать у вас тревожность, привести к переутомлению и травмам, поэтому важно взвесить все риски и преимущества от приема добавки перед тренировкой», - говорит Уайт.

Если вы не профессиональный спортсмен, предтренировочные комплексы для вас вряд ли необходимы.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, что есть на ужин, чтобы похудеть.