08-04-2020 16:32 - Диагностика: где сделать тест на коронавирус08-04-2020 15:49 - Владимир Путин заговорил о сокращении апрельских эпидемиологических каникул08-04-2020 15:30 - Как часто делает тест на коронавирус Владимир Путин08-04-2020 15:18 - Доктор Комаровский рассказал, что будет делать, если заболеет коронавирусом08-04-2020 15:17 - Шотландец рассказал о совсем не типичном проявлении коронавируса08-04-2020 15:13 - Самым крепким к вирусу разрешат выходить на работу08-04-2020 14:59 - Медики: у курильщиков высокий риск заболеть коронавирусом08-04-2020 14:52 - В период эпидемии депутаты пожертвовали свои автомобили медицинским учреждениям08-04-2020 14:41 - Грязный воздух повышает смертность от COVID-1908-04-2020 14:37 - Чрезмерная реакция иммунной системы на коронавирус может быть смертельной08-04-2020 14:32 - Самым востребованным бизнесом в период эпидемии стало производство защитных масок08-04-2020 14:25 - Шведские больницы отказались от испытаний хлорохина08-04-2020 14:22 - Врачи рассказали, можно ли заразиться COVID-19 в супермаркете08-04-2020 14:03 - Врач скорой помощи рассказал, как спасти легкие от сильных повреждений при COVID-1908-04-2020 14:03 - Один человек может в сутки заразить коронавирусом троих, подсчитали на Дону

Авокадо: что содержится в популярном "суперпродукте"?

Авокадо: что содержится в популярном "суперпродукте"?

Если вы ищете идеальную пищу, чтобы начать здоровую диету, вы не ошибетесь, выбрав авокадо. В этом зеленом фрукте содержатся полезные жиры, клетчатка, витамины и минералы, которые способствуют улучшению здоровья сердца, контролю веса и долголетию. Существует много интересных способов приготовить и насладиться "суперпродуктом".

Что делает "суперпродукт" авокадо полезным?

Авокадо часто называют «грушей аллигатора» из-за формы и внешнего вида кожуры. Некоторые ошибочно полагают, что это овощ, но это не так, авокадо - фрукт. Он обладает богатым сливочным вкусом, ценится за высокое содержание питательных веществ и включен во многие блюда из-за вкусовых качеств и текстуры. В настоящее время авокадо считается "суперпродуктом", популярной диетической пищей среди тех, кто хочет улучшить рацион.

Питательные вещества, содержащиеся в одной порции:
  • Витамин С: 17% (от суточной нормы)
  • Витамин К: 26%
  • Фолат (фолиевая кислота): 20%
  • Калий: 14%
  • Витамин B6: 13%
Авокадо не содержит натрия, холестерина, в нем мало насыщенных жиров. Интересно отметить, что в этом "суперпродукте" содержится больше калия, чем в банане, считающимся фруктом с высоким содержанием калия. Исследования показали, что увеличение потребления калия снижает кровяное давление - главный фактор риска для сердечно-сосудистых проблем.

Способы добавить авокадо в рацион

  • Добавить в утреннюю яичницу
  • Сделать ингредиентом смузи
  • Приготовить на гриле, и подать как гарнир
  • В качестве начинки для пирога
  • Порезать в суп
Медикфорум писал о предупреждающих знаках сердечной недостаточности.