Диетолог Арсеньева назвала простые способы ускорить обмен веществ и похудеть

ноги на весах

Простыми способами активизировать обмен веществ и похудеть является, например, употребление холодных напитков, зеленого чая, белковых продуктов, помимо того – достаточный сон. Об этом рассказала врач-диетолог Тамила Арсеньева.

Как сообщает MedikForum.ru, Арсеньева назвала простые способы ускорить обмен веществ и похудеть, но при этом заметила: для этой задачи необходима физическая активность, иначе цели не добиться. Специалист пояснила, что мышцы, привыкшие работать, даже в состоянии покоя будут потреблять калории. По словам Арсеньевой, тем, кто не любит спортивные тренировки, нужно найти свой вариант активности: главное, двигаться.

Один из самых простых способов ускорить метаболизм – хорошо высыпаться, утверждает диетолог. Недостаток сна ведет к замедлению процессов обмена веществ, из-за чего уменьшается расход калорий. Это не даст похудеть.

Также для интенсивного сжигания калорий и жира важно, чтобы человек не мерз. Хотите похудеть, держите тело в тепле, говорит специалист. В условиях тепла обмен веществ ускоряется, а на холоде замедляется, поскольку организм начинает экономить расход жиров, стремится вместо интенсивного сжигания запасать их, рассказала Арсеньева.

Вместе с тем одним из проверенных простых способов ускорить обмен веществ и похудеть является питье холодной воды: она заставляет организм тратить дополнительную энергию, чтобы восстановить температурный баланс.

«Восемь стаканов холодной воды в день помогают сжечь почти 70 килокалорий», - уточнила эксперт.

Назвала Арсеньева и другие доступные приемы, позволяющие похудеть:
  • употребление зеленого чая,
  • увеличение белковых продуктов (рыба, яйца, бобовые, орехи), переваривание которых требует больше энергетических затрат,
  • использование острого перца, чей компонент капсаицин «ускоряет обмен веществ на 25 процентов», притупляет чувство голода.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что экспертами был назван простой способ уменьшить висцеральный жир на животе.