02-06-2020 17:56 - Боитесь уколов? Для вас создадут вакцину от коронавируса в виде йогурта02-06-2020 17:43 - В Ростовской области напрасно ждали смягчения режима изоляции по коронавирусу02-06-2020 15:03 - Ухань обследует 10 миллионов человек на коронавирус, и обнаруживает только 300 инфекций02-06-2020 14:27 - Снижение влажности связано с повышенным риском распространения коронавируса COVID-1902-06-2020 13:41 - Сингапур ослабляет карантин и открывает школы - ученики будут заниматься в масках02-06-2020 13:38 - Пять монахинь скончались после вспышки COVID-19 в российском монастыре02-06-2020 13:35 - Я не трус, но я боюсь: психологи объяснили отказ людей носить защитные маски02-06-2020 13:19 - В Мехико пассажирам метро порекомендовали не говорить друг с другом02-06-2020 13:14 - Медики рассказали о риске необратимых последствий коронавируса для организма02-06-2020 12:53 - ВОЗ раскритиковала заявление итальянского врача об ослаблении коронавируса02-06-2020 12:50 - В России появятся вакцины от COVID-19 в виде йогурта и капель в нос02-06-2020 12:34 - ВОЗ: чрезмерное применения антибиотиков вызовет еще больше смертей от коронавируса02-06-2020 12:16 - Каждый день задержки введения карантина увеличивает время вспышки коронавируса в 2,4 раза02-06-2020 11:50 - Турция ослабляет карантин: рестораны открываются, авиарейсы возобновляются02-06-2020 10:46 - В Великобритании зафиксировано самое низкое число смертей от коронавируса с начала карантина

Диетолог Арсеньева назвала простые способы ускорить обмен веществ и похудеть

ноги на весах

Простыми способами активизировать обмен веществ и похудеть является, например, употребление холодных напитков, зеленого чая, белковых продуктов, помимо того – достаточный сон. Об этом рассказала врач-диетолог Тамила Арсеньева.

Как сообщает MedikForum.ru, Арсеньева назвала простые способы ускорить обмен веществ и похудеть, но при этом заметила: для этой задачи необходима физическая активность, иначе цели не добиться. Специалист пояснила, что мышцы, привыкшие работать, даже в состоянии покоя будут потреблять калории. По словам Арсеньевой, тем, кто не любит спортивные тренировки, нужно найти свой вариант активности: главное, двигаться.

Один из самых простых способов ускорить метаболизм – хорошо высыпаться, утверждает диетолог. Недостаток сна ведет к замедлению процессов обмена веществ, из-за чего уменьшается расход калорий. Это не даст похудеть.

Также для интенсивного сжигания калорий и жира важно, чтобы человек не мерз. Хотите похудеть, держите тело в тепле, говорит специалист. В условиях тепла обмен веществ ускоряется, а на холоде замедляется, поскольку организм начинает экономить расход жиров, стремится вместо интенсивного сжигания запасать их, рассказала Арсеньева.

Вместе с тем одним из проверенных простых способов ускорить обмен веществ и похудеть является питье холодной воды: она заставляет организм тратить дополнительную энергию, чтобы восстановить температурный баланс.

«Восемь стаканов холодной воды в день помогают сжечь почти 70 килокалорий», - уточнила эксперт.

Назвала Арсеньева и другие доступные приемы, позволяющие похудеть:
  • употребление зеленого чая,
  • увеличение белковых продуктов (рыба, яйца, бобовые, орехи), переваривание которых требует больше энергетических затрат,
  • использование острого перца, чей компонент капсаицин «ускоряет обмен веществ на 25 процентов», притупляет чувство голода.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что экспертами был назван простой способ уменьшить висцеральный жир на животе.