Диабет 2 типа: лучший продукт на завтрак для контроля сахара в течении дня

Диабет 2 типа: завтрак, как всем нам часто говорят, является одним из самых важных приемов пищи в течение дня. Тем более для диабетиков 2 типа, поскольку их утренний выбор пищи может сильно повлиять на уровень сахара в крови в течение дня. Что есть утром делать утром, чтобы завтрак помогал поддерживать здоровый уровень сахара в крови? Рекомендации Американской кардиологической ассоциации.

Сахар в крови - основной вид сахара, который вы получаете от еды - снабжает клетки организма энергией. Однако постоянно высокие уровни могут вызвать разрушение организма. Если у вас диабет 2 типа, вы склонны к высокому уровню сахара в крови, потому что основная регулирующая сила - выработка инсулина - нарушена. Делая эти завтраки, вы можете поддерживать здоровый уровень сахара в крови в течение дня.

Каша (цельнозерновая овсянка, гречка) может помочь регулировать уровень сахара в крови из-за высокого содержания клетчатки и низкого гликемического индекса. Это полезно для сердца благодаря содержанию растворимой клетчатки и тому факту, что она может снизить уровень холестерина, что делает кашу лучшим выбором для диабетиков 2 типа. Это поможет снизить потребность в инъекциях инсулина при употреблении в пищу вместо других богатых углеводами продуктов для завтрака.

Полезные цельнозерновые варианты включают хлеб с семенами, сою и льняное семя, которые лучше подходят для вашего диабета и здоровья пищеварительной системы.

Сладкая выпечка, блины и кексы - под запретом

Выпечка, блины или кексы не идеальны, когда дело доходит до контроля уровня глюкозы в крови по утрам. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что эти сладости обычно готовятся из очищенных зерен и добавленных сахаров, которые могут нанести серьезный ущерб диабетикам.

Что лучше из зерен?

Доказано, что овес - лучший завтрак для диабетиков. Овес улучшает чувствительность к инсулину и является одним из самых полезных злаков на земле.
Исследования показывают, что овес имеет много преимуществ для здоровья, включая потерю веса, снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний. Несмотря на то, что это пища с высоким содержанием углеводов, людям с диабетом настоятельно рекомендуется выбирать по утрам овес.

Ранее Медикфорум писал о вреде сардин для диабетиков.