Три простых способа улучшить память

Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте. В некоторых случаях это говорит о серьезных заболеваниях. Но чаще всего объясняется простой усталостью или чрезмерным стрессом. Есть немало вещей, которые можно сделать для улучшения, как краткосрочной, так и долгосрочной памяти.

Ешьте больше зелени

Зелень не только содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины, железо и клетчатку, но и полезна для мозга. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Neurology, продемонстрировало, что употребление одной-двух порций листовой зелени в день улучшает память и общие когнитивные способности.

Пейте достаточно воды

Вода жизненно необходима людям, а также важна для нормальной работы памяти. Согласно обзору 2010 года, недостаток воды негативно сказывается на познании. В частности, обезвоживание снижает концентрацию, скорость реакции и кратковременную память.

Куркума и черный перец

По словам нейротерапевта Майка Доу, употребление куркумы и черного перца, возможно, защищает жителей сельских районов Индии от болезни Альцгеймера.


По словам доктора Доу, черный перец помогает куркумину, содержащемуся в куркуме, поглощаться мозгом.

Ранее ученые назвали веселый способ защиты от деменции.