Специалисты по лечению деменции назвали 4 продукта, которые могут снизить риск слабоумия

Деменция возникает при повреждении нервных клеток головного мозга. Чтобы свести к минимуму риск повреждения нервов в головном мозге, важно учитывать, какую пищевую ценность вы добавляете в свое тело. По данным Alzheimer's Society, здоровое питание может снизить риск развития слабоумия.

Продукты, которые могут снизить риск умственного упадка:

• Жирная рыба
• Бобовые
• Цельное зерно
• Яйца

Эти белковые продукты необходимо есть вместе с «как минимум пятью порциями фруктов и овощей в день». Более того, вам нужно «ограничить потребление сахара» и снизить потребление соли.

Также жизненно важно «есть меньше насыщенных жиров», которые присутствуют в колбасах, беконе и сыре. Могут быть полезны крахмалистые продукты, такие как хлеб, картофель и макароны.

Помимо продуктов, которые вы едите, в ваш рацион также входят напитки, которые вы употребляете. Чтобы снизить риск развития деменции, лучше всего выпить шесть-восемь стаканов воды.

Alzheimer's Societyдобавила другие меры для снижения риска развития деменции:

• Будьте физически активным
• Не курите
• Пейте меньше алкоголя
• Тренируйте мозг

Как тренировать мозг

Примеры могут включать получение новой квалификации, изучение нового языка, кроссворды, настольные игры и чтение интересных книг.

Определенные состояния здоровья могут повысить риск развития слабоумия:

• Депрессия
• Потеря слуха

Ранее Медикфорум писал о признаках больной печени.